#Yoentrenoencasa: les meilleurs comptes Instagram pour rester `` en forme '' pendant la quarantaine du coronavirus
Du mouvement #yomequedoencasa est né le défi de remise en forme avec lequel vous n'aurez aucune excuse pour vous mettre en forme
Vous ne savez pas quoi faire. Les jours passent, l'ennui commence à vous envahir et votre défi vital pour survivre ces jours-ci est d'essayer de rester à l'écart du frigo. Vous cherchez des recettes faciles pour le dîner et faites face à cette quarantaine, mais vous avez toujours ce remords de vouloir bouger plus (et pas exactement du canapé à la cuisine).
Les gymnases se sont éloignés de nos vies, mais ce n'est pas une excuse. Il est temps de rester à la maison, et etrouver les alternatives pour obtenir ce `` grand corps '' ajuster ce sera très simple et même amusant.
Nous vous avons donné les 5 exercices que vous pouvez faire à la maison pour ne pas perdre votre routine et maintenant c'est le monde aptitude d'Instagram qui rejoint la campagne #yomequedoencasa avec une nouvelle devise: #yoentrenoencasa.
Et c'est maintenant plus que jamais quand les grands influenceurs du monde aptitude ils vous apportent toute la motivation dont vous avez besoin pour briser cette monotonie.
Précise! Ceux-ci sont le instagrameurs du aptitude qui nous montrent que vous n'aurez pas besoin d'une salle de sport pour être chic @ aptitude, tout est dans votre attitude. Et si vous voulez plus de motivation, YouTube et des chaînes comme Virtual Gym de Patry Jordan vous seront d'une grande aide pour suivre quelques routines et exercices de base.
1. Paula Ordovás
La influenceur nous propose un défi très amusant de train avec des rouleaux de papier toilette, pour donner vie et sens à cette ruée vers l'achat de papier. Original non?
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Ces jours-ci #Je reste à la maison et une fois la tempête terminée, nous nous souviendrons que nous y avons survécu ensemble 💪🏼🌈 L'autre jour, j'ai vu une vidéo d'une fille s'entraînant avec des rouleaux de papier toilette, alors j'ai pensé à comprendre cette fièvre d'acheter du papier fiebre avec prendre soin de nous et s'entraîner à la maison 💪🏼 et nous divertir tous ensemble pour que cela devienne plus agréable 🤸🏻♂️✨ Alors je lance le #RollUpChallenge et nomme @mariafrubies @alexandrapereira et @pelayodiaz à rejoignez le défi ✌🏼 Et vous tous qui souhaitez le partager sur IG ou Stories avec les hashtags #RollUpChallenge et #YoMeQuedoEnCasa ENSEMBLE NOUS SOMMES PLUS FORTS 🙌🏼🤍 Ah! Et merci à mon @ miguel.trainer pour avoir mis la super vidéo!
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2. Esther et Gemma Pineda
Les jumeaux nous donnent cette motivation supplémentaire et nous apportent la salle de sport à la maison. Vous n'avez pas de matériel? L'imagination peut tout faire. Votre objectif est de vous entraîner!
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Routine pour la maison !! PAS DE GYM PAS DE PROBLÈME 😁😁 Allons-y les guerriers qui ne peuvent pas nous battre ces jours-ci 💪🏾💪🏾 Il y a 4 exercices, 4 sur 15 répétitions de chaque exercice, tu n'as pas de matériel? Eh bien, croyez-le !! Nous allons vous donner des idées 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
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3. Veronica Costa
Vikika à travers le Plateforme Instagram IGTV, vous proposera des tableaux et des exercices spécifiques chaque jour afin que vous puissiez exercer en profondeur certaines parties de votre corps.
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Sans excuses et avec des pneus nous partons avec ce jour 3 de quarantaine avec cette formation complète pour aujourd'hui. Demain plus!! Vous songez à lancer un DÉFI HEBDOMADAIRE pour passer ce plus agréable ... que dites-vous? ❤️😘
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4. Kayla Itsines
Soyez motivé avec les exercices de Kayla Itsines. Un expert dans la recherche de exercices alternatifs à faire à la maison et qu'il a les mêmes effets que dans le Gym.
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ARMS & ABS Je fais du BBG dans le gymnase ici mais vous n'êtes absolument PAS obligé de le faire. L'un des avantages de mon programme BBG est qu'il nécessite un équipement minimal, ce qui signifie que vous pouvez faire vos entraînements à la maison, à l'extérieur ou même pendant que vous voyagez (ou dans la salle de sport comme moi 💪😄). Si vous êtes sur le point de commencer avec les premières semaines de BBG, vous n'aurez besoin que des éléments suivants: ✅ Bande de récupération ✅ Bande de résistance ✅ Mat Haltères Chaise ha ✅Foam Roller Une fois que vous avez terminé les semaines de débutant, vous aurez également besoin des éléments suivants: ✅Skipping Rope ✅Step ✅Bosu ✅Bench ✅Balle de médecine ✅Barbell ✅Kettlebell Mais mesdames, ne vous sentez pas obligé d'acheter tous ces articles en même temps! Si vous faites du BBG au gymnase, la plupart devraient les fournir dans le cadre de l'équipement disponible. Si vous faites du BBG à la maison, essayez d'utiliser des articles ménagers comme des cartons de lait remplis de sable ou d'eau pour remplacer vos haltères ou une vieille serviette au lieu d'un tapis de yoga. Commentez ci-dessous si vous souhaitez que je filme une vidéo vous montrant des substituts AT HOME pour l'équipement de BBG! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
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5. Paula Butragueño
Certains gourous de la aptitude ils rejoignent le défi de manière plus directe. Oui, Paula Butragueño entre autres influenceurs, participera à un programme complet en direct via le compte @yomemuevoencasa chacun fournissant des techniques et des exercices différents.
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Bonsoir équipe !!! Comment allez-vous ces premiers jours d'enfermement? Eh bien, pour le moment maintenir la motivation pour être actif mais aussi recevoir de nombreux messages de beaucoup d'entre vous que vous mangez plus, que vous vous sentez plus inactif ... etc, et d'autre part en regardant le bombardement de vidéos de formation sur internet que peut-être qu'ils vous stressent plus qu'ils ne vous aident .... C'est pourquoi nous avons pensé que le mieux pour vous aider un peu était de mettre un peu d'ordre avec tout ce qu'il y a et de vous proposer un "menu" de riches et sains entraînements et de la main des meilleurs professionnels! Et c'est pourquoi nous avons créé @yomemuevoencasa et à partir de demain, nous avons un programme super complet pour que vous puissiez vous organiser !!! Je commence à 12 heures ici avec un direct pour faire une séance de Pilates demain! Tu rejoins?? Vous pouvez le voir pendant les prochaines 24 heures sur ma chaîne! 👊🏼💪🏼 Unis, nous surmonterons tous cette situation !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
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Les meilleurs autocars entrent dans votre maison pour que le #yomequedoencasa vous transforme en un chic @ aptitude. Rejoignez-vous le défi?