Comment augmenter votre foulée en course à pied
Si tu veux augmentez votre vitesse de course Vous pouvez choisir l'une ou l'autre option ou vous pouvez essayer de combiner les deux (ce qui n'est pas facile au début). Dans cet article, nous parlerons de la cadence de foulée et nous essaierons de comprendre comment le multiplier progressivement. Tout d'abord, il est important de se procurer les bons vêtements de course et les bonnes chaussures de course.
Augmenter la cadence peut vous aider améliorer vos performances tandis que protégez vos articulations. Il a été montré que, par rapport à l'option d'allonger la foulée, plus vos pas sont proches du centre de gravité de votre corps, c'est-à-dire plus ils sont également proches de la verticale sur laquelle vous vous tenez perpendiculaire au sol, le moins d'impact Le négatif se produit dans toutes les articulations qui entrent en jeu pendant la course. Ici, nous allons voir le avantages et caractéristiques de l'augmentation de la foulée:
Indice
- Formation
- Début de la pratique
- Série de sauts et pas de foulée
- Patience
Formation
Décidez pour augmenter la cadence de la foulée il a plus d'avantages. Et c'est que cette option est réalisable par n'importe qui et ne nécessite qu'un entraînement adéquat, alors que l'allongement de la foulée peut ne pas donner d'aussi bons résultats si vous n'avez pas le physique nécessaire pour optimiser la course grâce à la longueur des jambes car il y a toujours quelqu'un qui vous surpasse en quelques centimètres.
Début de la pratique
En pratique, pour y parvenir, une série de routines d'exercices doit être intégrée à votre entraînement quotidien. Il faudrait commencer par série de courses à foulée courte. Les répétitions devraient être de plus en plus nombreuses et une fois la technique maîtrisée, des difficultés pourraient s'ajouter, comme s'entraîner sur des routes légèrement inclinées.
Série de sauts et pas de foulée
Série de sauts. Ils nous aideront également dans notre objectif, ils devraient donc être alternés avec les races mentionnées dans les lignes précédentes.
Enfin, lorsque nous sommes déjà familiarisés avec les techniques ci-dessus et leurs exigences, nous pouvons passer à des courses qui combinent petites foulées, sauts et grandes foulées.
Patience
Comme presque tout dans le sport, patience et détermination ils feront le reste. Alors, ne désespérez pas si l'augmentation de la cadence de foulée semble trop lente, car ce n'est pas quelque chose qui se pose du jour au lendemain, mais nous le remarquerons progressivement.
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