Si vous suivez un régime, ces 7 astuces vous aideront à rester motivé (parole d'expert)

Tous ceux qui ont suivi un régime savent à quel point il est difficile de garder le moral au fil des jours. C'est pourquoi il ne fait jamais de mal à certains conseils d'experts de le maintenir à un niveau élevé.

Peut-être avec l'arrivée de l'été vous avez décidé de commencer à prendre soin de vous, mettez-vous en forme ou même commencez un régime pour perdre les kilos que vous pensez avoir en excès. Peu importe si vous avez choisi le régime céto (vous savez, celui qui promet de brûler les graisses en mangeant de la graisse) ou si vous préférez regarder les dîners et manger des aliments qui ne vous font pas prendre de poids avant d'aller vous coucher, tout dont nous avons mis quelque occasion au régime, nous savons qu'un l'une des choses les plus difficiles à faire est de maintenir une motivation élevée pendant toute la durée du régime.

Pour cela, Des conseils d'experts pour garder une motivation élevée ne font jamais de mal et atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés. Qu'il s'agisse de perdre 5 kilos en un mois ou d'aller plus loin et d'envisager de réduire de 10 kilos en trois mois, les médecins Coronado et Landi, de la clinique Regardez + Cueto, Ils nous donnent sept conseils pour nous garder motivés.

Définissez la raison pour laquelle vous souhaitez perdre du poids

• La chose la plus importante lors du démarrage d'un régime c'est de le faire par toi-même, vous ne voulez pas perdre de poids pour obtenir l'approbation d'un tiers. Faites-le parce que vous le souhaitez. Différentes études montrent que les régimes ont de meilleurs résultats lorsque la motivation vient de l'intérieur. Alors pensez à vos motivations et écrivez-les sur papier pour pouvoir les voir tous les jours et maintenir la poussée initiale.

Croyez en vous lorsque vous suivez un régime

• Débarrassez-vous des pensées négatives et des expériences passées où vous n'avez pas réussi à perdre du poids. Éloignez-vous des personnes ou amis qui vous disent que vous ne pouvez pas y parvenir et remplissez votre esprit de messages positifs qui renforcent votre sécurité. Vous pouvez écrire des notes d'encouragement ou tenir un journal quotidien. Choisissez la stratégie qui vous fait confiance.

Pendant le régime, tenez un journal de tout ce que vous mangez

• Cela peut vous sembler fou mais les experts disent que cela fonctionne pour ne pas sauter le régime à tout moment. Des études montrent que tenir un journal alimentaire augmente les chances de perdre ou de maintenir du poids et que c'est un facteur de motivation. N'oubliez pas de noter tout ce que vous buvez, y compris les sodas! Il peut également être intéressant de signaler les émotions à différents jours, pour pouvoir identifier si les changements d'émotions sont liés aux jours où l'on mange plus, par exemple. Ainsi, vous en saurez plus sur votre corps et vous distinguerez la vraie faim de la faim émotionnelle

Fixez-vous des objectifs et des délais réalistes pour perdre du poids

• Se fixer de petits objectifs en temps réel est important pour évaluer si l'effort est fait dans la bonne mesure ou si plus de dévouement est nécessaire, en plus de servir à célébrer de petites réalisations. Fixez-vous des objectifs comme perdre jusqu'à trois kilos en 1 mois ou aller à la gym au moins 3 fois par semaine sont des exemples de petits objectifs avec des délais réels qui peuvent être atteints, plutôt que des objectifs comme perdre 12 kg en 1 mois ou avoir le corps de certains célébrité.

Trouvez quelqu'un pour vous accompagner sur le régime

• Vous savez quoi tous les voyages sont plus agréables si vous êtes en bonne compagnie. Par conséquent, pour votre chemin vers une vie sain, mieux être accompagné. Peut être un ami qui fréquente le même gymnase ou un membre de la famille qui doit également marcher quotidiennement. Peu importe: avoir un partenaire sur la voie d'une vie saine, Cela vous aidera à atteindre vos objectifs plus facilement.

Demandez l'aide de professionnels

• Il est important de rechercher l'aide de professionnels pour recevez des conseils spécialisés adaptés à votre style de vie et à vos objectifs. Les experts vous aideront à fixer des objectifs réalistes pour chaque cas et à montrer la meilleure voie à suivre, tout en étant une source importante d'aide et de connaissances.

Ne jetez pas l'éponge si un jour vous tombez dans la tentation

• Le régime est un processus pas une obligation qui doit être remplie à 100% à tout moment. Arrêtez-vous pour un repas ou manquez quelques jours à la salle de sport ne sont pas des raisons d'abandonner le processus et vos objectifs, car l'important est de maintenir un cycle sain et une routine respectée, au moins, la plupart du temps. Quand tu échoues revenez simplement à votre routine habituelle peu de temps après et continuez. Rappelles toi: Rome ne s'est pas faite en un jour (et votre corps, non plus).