Pourquoi mes genoux me font-ils mal quand je fais de l'exercice


La douleur au genou est plus courante que vous ne le pensez et peut apparaître dans différentes situations. L'un d'eux est lorsque vous faites de l'exercice physique ou faites du sport. De toute évidence, ressentir de la douleur inquiète les gens car c'est généralement l'expression que quelque chose ne va pas dans le corps. Cependant, il ne doit pas toujours en être ainsi, car d'autres facteurs peuvent être à l'origine de l'inconfort. De plus, dans le cas de douleurs au genou lors de l'exercice, les causes sont très spécifiques. Certains d'entre eux ont une solution simple. Si vous avez ces ennuis, vous vous êtes sûrement demandé à un moment donné Pourquoi mes genoux me font-ils mal lorsque je fais de l'exercice? De l'UNCOMO, nous allons expliquer les raisons pour lesquelles vous ressentez cette douleur lors de l'exercice et les activités et sports qui ont le plus d'impact dans ce domaine.

Indice

  1. Principales causes de douleur au genou lors de l'exercice
  2. Autres causes de la douleur aux genoux lors de l'exercice
  3. Exercices et sports pour lesquels il est plus courant d'avoir des douleurs au genou

Principales causes de douleur au genou lors de l'exercice

Lors d'une activité physique, les genoux sont normalement l'une des parties du corps les plus touchées car ils jouent un rôle clé dans le mouvement effectué dans chaque sport comme le cyclisme, la course à pied, la natation ou le football, entre autres. De cette façon, les genoux sont ceux qui reçoivent le plus de l'impact qui se produit à chaque mouvement, étant encore plus grand en fonction de l'intensité avec laquelle l'exercice physique est effectué.

Cependant, tous les sports ou exercices physiques ont un impact sur le genou. Il suffit de penser à des activités quotidiennes simples et basiques comme marcher ou monter les escaliers depuis le travail ou la maison.

En général, Principales causes de douleur au genou lors de l'exercice physique peut être regroupé en:

  • Surcharge mécanique: C'est celui que font beaucoup d'athlètes ou de personnes qui font de l'exercice avec une grande intensité. Mais, en général, elle est également causée par un coup, un mouvement brusque ou un faux pas, qui provoque une torsion, une entorse ou une cassure. De plus, elle est déclenchée par l'usure des différentes parties du genou.
  • Surentraînement: La douleur survient parce que vous faites de l'exercice avec intensité et aussi très fréquemment parce que vous voulez atteindre l'objectif de perdre du poids ou d'être en forme en peu de temps ou parce que la personne doit se préparer à passer des examens physiques d'oppositions pour, par exemple, rejoindre la police ou les pompiers, entre autres.
  • Blessures: toute blessure au genou est douloureuse. Les possibilités peuvent être multiples et toutes ne sont pas également graves, ce qui provoque un inconfort continu, mais n'empêche pas de marcher ou d'effectuer d'autres mouvements. Cela fait souvent penser aux gens qu'il n'y a pas de blessure et qu'ils ne vont pas chez le médecin, provoquant de plus en plus de douleurs et choisissent d'aller chez le spécialiste. Si dans votre cas vous avez une blessure dans cette partie, nous vous recommandons de lire cet autre article dans lequel nous vous expliquons quels exercices vous pouvez faire si vous avez une blessure au genou.
  • Problèmes osseux: Dans de nombreux cas, la douleur au genou est due à des problèmes de dos, en particulier dans le bas du dos et la hanche, qui font mal marcher la personne, ce qui provoque des douleurs dans cette zone du corps. Parfois, cela peut aussi être dû à une malformation ou un problème du pied ou à certaines maladies spécifiques.


Autres causes de la douleur aux genoux lors de l'exercice

Comme nous l'avons indiqué précédemment, les blessures et les affections peuvent être de nature différente, présentant à leur tour différents niveaux de gravité. Et il y en a qui sont légers et ne génèrent que de l'inconfort, tandis que d'autres sont plus importants et nécessitent même une intervention chirurgicale pour résoudre le problème.

Ainsi, ce sont d'autres possibles causes de la douleur au genou lors de la pratique du sport, même si :

  • Syndrome de la bande iliotibiale: Elle est produite par une surcharge et par la surutilisation des tissus mous, qui vont de la hanche au genou.
  • Genou du coureur: Cette affection est reconnue car la douleur ressentie est intense et se situe dans la zone située derrière le genou et à côté de la rotule.
  • Tendinite: Lorsqu'il y a une tendinite au genou, la douleur est causée par l'inflammation des tendons dans cette zone, bien qu'elle puisse également apparaître en raison de leur dégénérescence. Dans les deux cas, le genou peut être affecté.
  • Ligaments: Tout dommage aux ligaments provoque des douleurs au genou. Cela se produit dans le cas des ligaments croisés, ainsi que des ligaments latéraux ou tibiaux.
  • Arthrite: l'inflammation articulaire provoque également des douleurs au genou. En général, ce que l'on appelle l'arthrose, ce qui cause le plus de problèmes, se caractérise par des lésions du tissu qui recouvre les extrémités des os de l'articulation. Quand cela apparaît, ces os commencent à se frotter les uns contre les autres, et c'est cette friction qui cause la douleur.
  • Déchirure du ménisque: c'est une blessure au genou courante. Parfois, la déchirure du ménisque se produit dans le même acte, bien que dans d'autres, la douleur soit ressentie dans la région jusqu'à ce qu'elle se brise. Cette blessure est importante car il est courant de devoir subir une intervention chirurgicale.

Exercices et sports pour lesquels il est plus courant d'avoir des douleurs au genou

Certaines affections dont nous avons discuté apparaissent en raison de l'usure ou sont associées à l'âge, bien qu'elles ne soient pas exclusives aux personnes âgées. La douleur au genou peut également être influencée par le sport ou l'activité physique. La raison n'est autre que qu'il existe des pratiques avec lesquelles l'impact sur cette zone du corps est plus important que sur une autre.

De cette façon, il est pratique de savoir de quels sports il s'agit car, si vous avez une gêne aux genoux, il peut être nécessaire de changer d'activité physique pour en pratiquer une avec moins d'impact ou pour surveiller les mouvements qui sont effectués pour que la douleur le fasse. pas apparaître. Et, parfois, il y a des gens qui ne pratiquent pas bien le sport ou l'exercice physique ou n'utilisent pas les matériaux appropriés, comme les chaussures de sport elles-mêmes, ce qui est très courant dans le cas particulier de la course à pied.

Le problème peut également être que la personne ne s'échauffe pas suffisamment avant de commencer à faire de l'exercice ou ne s'étire pas suffisamment par la suite. Ne pas faire les deux actions est une source de douleur et problèmes musculo-squelettiques, qui peut affecter le genou.

Mais, en supposant que tout est bien fait, il est pratique de connaître le les sports qui ont un plus grand impact sur les genoux. En général, ce sont ceux dans lesquels il y a un changement de rythme dans l'activité, soulever des poids, sauter ... Parmi eux, on trouve:

  • Fonctionnement
  • Football
  • Basketball
  • Ski
  • Snowboard
  • Crossfit
  • Étape

Que vous pratiquiez l'une d'entre elles ou toute autre activité physique, il est toujours recommandé de consulter le médecin pour exclure les maladies ou blessures graves, en plus d'indiquer les directives que vous pouvez suivre pour éviter cette douleur. De l'unCOMO, nous espérons vous avoir aidé à en savoir plus sur les causes possibles et que vous n'avez plus à vous demander pourquoi mes genoux me font mal lorsque je fais de l'exercice? De plus, nous vous recommandons de lire cet autre article sur Comment faire de l'exercice pour éviter les blessures au genou.


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