Exercices de yoga nidra

Yoga nidra C'est une technique de relaxation et de méditation profonde et consciente qui compte de plus en plus d'adeptes. Par conséquent, de l'UNCOMO, nous voulons vous dire en quoi il consiste exactement, quels sont ses avantages et exercices de yoga nidra. Notre objectif? Que vous connaissiez chaque détail de cette technique et que vous puissiez la pratiquer confortablement depuis chez vous. Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à se détendre et à avoir un rythme effréné, nous vous assurons que le yoga est l'une des meilleures solutions. Parfois, il est nécessaire de s'arrêter et de respirer profondément pour faire face à diverses situations quotidiennes. Transformez ces exercices en une routine et vous pourrez affronter les problèmes d'une manière différente. Allons-nous y arriver?

Indice

1. Qu'est-ce que le yoga nidra
2. Avantages du yoga nidra
3. Exercices de yoga nidra

Qu'est-ce que le yoga nidra

Comme nous l'avons déjà mentionné, c'est un méditation profonde qui vient d'une ancienne pratique tantrique. Tout d'abord, sachez que dans ce type de yoga, votre état est pleinement conscient, oui, son objectif est que l'esprit se détende complètement et vive l'expérience extérieure à travers les sens. Ongle relaxation physique, mentale et émotionnelle et, avec beaucoup de pratique, il est possible d'atteindre le niveau "nidra", qui se traduit par un "rêve conscient".

Nous vous assurons que c'est un état de méditation très difficile à atteindre, donc la chose normale est que, dans les premiers jours, vous ne parvenez pas à atteindre le niveau complètement. Ce que nous vous assurons, c'est que tous ceux qui l'ont pratiqué disent que c'est une expérience recommandée pour pouvoir nous explorer en interne et parvenir à une relaxation complète.

Avantages du yoga nidra

Les experts de la technique du yoga nidra assurent qu'il s'agit d'une transformation profonde qui offre une expérience thérapeutique et satisfaisante pour le corps. En outre, principaux bienfaits du yoga nidra Ils sont les suivants:

• Calmez l'esprit, réduisez le stress et augmentez l'estime de soi et l'humeur.
• Cela nous aide à nous détendre et à ouvrir notre esprit pour pouvoir résoudre les situations ou les problèmes de notre vie quotidienne. On considère donc que cela aide à prendre des décisions plus opportunes.
• Aide à maintenir l'équilibre physique, mental et émotionnel dans les moments de transition personnelle, tels que les ruptures, les divorces, la ménopause, les maladies, etc.

Exercices de yoga nidra

Ce que vous devez savoir en premier, c'est que yoga nidra c'est pratiqué allongé dans le dos sur un tapis ou un tapis. Il est important que vous vous sentiez à l'aise, que rien ne vous dérange. Ouvrez vos bras et placez vos paumes vers le haut, écartez vos jambes et faites le cou-de-pied de vos pieds vers l'extérieur. Mettez un coussin sous la tête, le bas du dos et les talons pour éviter toute gêne au fur et à mesure que la séance progresse.

Avec l'état de relaxation dans lequel vous vous trouvez, vous pouvez vous sentir somnolent et il est important de ne pas vous endormir. Si vous remarquez que vous allez le faire respirer profondément. Ce fait peut arriver surtout au début de la pratique, au fur et à mesure que vous progressez, vous pourrez le contrôler.

Avec ce type d'exercice abaisse la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la température, il est donc très important de vous emmitoufler un peu même en été. Les vêtements doivent être confortables et légers et vous devez enlever vos chaussures. Gardez également à l'esprit que la pièce doit être sombre et calme.

Fermez les yeux et ne les ouvrez pas tout au long de la séance, visualisez où vous en êtes et votre position. Détendez votre corps et restez totalement immobile. Observez comment vous respirez, comment votre corps se remplit de calme et comment avec les expirations vous enlevez les tensions, les pensées négatives et les soucis et avec vos inspirations vous êtes rempli de relaxation et de plénitude.

À ce stade, faites attention aux plus grandes parties de votre corps et prenez-en conscience. Répétez des phrases positives pour vous-même ou quelque chose de bien qui vous est déjà arrivé. Remplissez-vous de cette pensée positive et accordez-lui quatre ou cinq minutes.

Pour finir, prenez conscience de toutes les parties de votre corps puis visualisez l'espace dans lequel vous vous trouvez à nouveau. Peu à peu votre esprit reviendra à la réalité totale mais, lorsque vous ouvrirez les yeux, vous vous remarquerez différemment, vous remarquerez que vous êtes beaucoup plus détendu et comment maintenant vous pouvez tout affronter et affronter à nouveau ce qui vous inquiète.

Si vous remarquez qu'il y a quelque chose dans votre vie qui vous inquiète ou que vous traversez une période de stress, de l'UNCOMO nous vous conseillons de pratiquer cette nouvelle technique de yoga. Votre corps et votre esprit l'apprécieront certainement et vous vous sentirez beaucoup mieux.

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