Exercices pour les bras flasques

Les exercices pour les bras flasques Ils conviennent même aux personnes qui ne sont pas en surpoids mais dont les muscles des membres supérieurs ne sont pas développés. Normalement, l'affaissement des bras apparaît à mesure que nous vieillissons. Cependant, des changements de poids soudains favorisent son apparition, également, chez les jeunes. Avec l'arrivée de l'été, cette zone du corps est plus exposée. Par conséquent, sur OneHowTo.com, nous vous proposons une série de exercices pour les bras flasques.

Pas à suivre:

En premier exercice pour les bras flasques que nous vous proposons n'aura pas besoin de poids ou de tout autre instrument supplémentaire. Pour travailler vos bras, vous utiliserez votre propre poids corporel, ce qui est suffisant. Tenez-vous devant un mur, à un mètre de distance, et posez vos paumes contre lui. Ensuite, pliez vos bras, jetez votre corps en avant, afin que les bras supportent le poids. Tenez pendant 5 secondes comme ceci, puis revenez à la position de départ. Faites 15 répétitions.

Cet autre exercice pour les bras flasques Il est similaire au précédent en ce sens que vous utiliserez également le poids de votre corps pour renforcer les bras. Cependant, dans ce cas, vous aurez besoin d'un tabouret haut pour le faire. Il est très important que le banc ne bouge pas pour ne pas tomber. Par conséquent, aidez-vous à quelqu'un pour le tenir ou appuyez-le contre le mur, afin qu'il serve de butée. Faites 15 répétitions et maintenez la position pendant environ 5 secondes.

Faire la troisième exercice que nous vous proposons, vous aurez besoin d'une chaise et, également, vous devez la placer à côté d'un mur pour qu'elle ne bouge pas avec le poids de votre corps. Tenez-vous à cinq pieds de la chaise et posez vos paumes sur le bord. Les seuls contacts sur votre corps doivent être vos mains contre la chaise et vos pieds contre le sol.Pour arriver à la position de départ, le plus simple est de se mettre d'abord à genoux puis de s'étirer. L'exercice consiste à plier et étendre les bras comme si vous faisiez des pompes. Faites 15 répétitions, tout en maintenant la posture pendant environ 5 secondes.

Dans cette chambre exercice pour les bras flasques que nous vous proposons aura besoin de quelques poids. Si vous ne les avez pas, vous pouvez utiliser des bouteilles d'eau pleines ou à moitié pleines, selon le poids que vous pensez pouvoir supporter. Il vaut mieux ne pas commencer par trop, pour éviter les surcharges ou même les blessures. Vous travaillerez d'abord le bras droit. Soulevez-le en tenant les bouteilles et utilisez votre bras gauche pour vous aider à maintenir la position. L'activité consiste à plier le bras droit et à l'étendre, avec un mouvement lent. Faites 15 répétitions avec chaque bras.

Profitant des mêmes poids ou bouteilles d'eau, vous pouvez effectuer le dernier exercice. Dans ce cas, tenez le flacon à deux mains et amenez-le derrière votre tête, puis levez les bras au-dessus de votre tête au ralenti. Faites 30 répétitions.

Si vous faites cette série de exercices pour les bras flasques tous les jours, ou un jour sur deux, vous pourrez améliorer l'esthétique de vos membres inférieurs. N'oubliez pas de rester bien hydraté, car même si cela n'en a pas l'air, vous ferez beaucoup d'efforts avec ces activités.

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