Comment améliorer mon endurance en courant

Si lorsque nous sortons pour pratiquer la course à pied nous le faisons toujours en parcourant la même distance et à un rythme plus ou moins constant, en plus de courir le risque de tomber dans une routine et d'abandonner l'activité par ennui, nous ne travaillerons pas. notre propre endurance. Dans les changements de rythme et de distance parcourus se trouvent, fondamentalement, les clés pour augmenter notre capacité physique lors du jogging. Chez OneHowTo.com, nous vous donnons une réponse à la question de comment améliorer mon endurance en courant.

Pas à suivre:

Nous devons planifier nos entraînements de manière à allouer quelques jours par semaine à fonctionnement, en fonction de nos objectifs. Bien sûr, peu importe leur hauteur, nous devons toujours laisser un jour de repos entre ceux auxquels nous allouons courir.

Pour atteindre améliorer l'endurance lors de la course, nous devons augmenter la distance parcourue quel que soit notre point de départ. Ainsi, tous les deux ou trois jours, nous devons augmenter les kilomètres parcourus entre huit et dix pour cent, un pourcentage que nous pouvons diminuer si nous constatons que notre corps ne répond pas bien.

Un autre facteur pertinent pour augmenter notre capacité physique en jogging est de donner de plus en plus de rythme à notre course. Ainsi, non seulement nous devrons parcourir plus de kilomètres au fur et à mesure que nous sortons pour courir, mais nous devons également réduire le temps pendant lequel nous les parcourons.

Les séries sont de grands alliés en ce qui concerne aller mieux notre endurance en courant. Cependant, nous ne devons pas les mettre en pratique avant d’en avoir pris une forme, par exemple, au cours de la deuxième ou de la troisième semaine. Ce sera alors quand nous devrons nous intégrer dans nos sorties courir, série au rythme le plus élevé que nous pouvons atteindre d'environ trois cents mètres.

Si nous suivons ces étapes, nous aurons réussi à améliorer notre endurance aérobie en courant, en faisant de longues distances; et capacité anaérobie, avec la série.

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