Comment sauter à la corde
Sauter à la corde C'est quelque chose que nous avons tous fait en tant qu'enfants mais c'est aussi un exercice excellent et intense que nous pouvons faire une fois que nous sommes adultes pour gagner en force et en endurance. Par conséquent, il est considéré comme une excellente forme de formation. Afin de profiter de tous les avantages de cet exercice aérobie, vous devez le faire correctement, c'est pourquoi sur OneHowTo.com nous expliquons comment sauter à la corde.
Pas à suivre:
La première chose que vous devez garder à l'esprit pour sauter à la corde en bon état est de choisir un matériau de corde qui ne fait pas mal aux mains. Certaines textures sont trop rugueuses et peuvent causer des problèmes dans la paume de vos mains lorsque vous avez chaud et que vous commencez à transpirer.
La longueur de la corde est également importante pour savoir comment sauter à la corde. C'est vous-même qui devez évaluer la taille qui vous convient. C'est quelque chose qui ne dépend pas seulement de votre taille, mais aussi de la longueur de vos bras. Vous devez vous assurer que lorsque vous sautez, vous ne devez pas rétrécir pour que la corde ne vous heurte pas la tête et qu'elle ne tire pas trop vos jambes pour ne pas trébucher dessus en passant entre vos pieds.
Déjà pour connaître la technique de comment sauter à la corde, vous devez mesurer soigneusement la vitesse à laquelle vous déplacez la corde, dont dépendra le nombre de sauts dans un temps donné. Bien que cela puisse ne pas vous paraître avant de commencer, sauter à la corde c'est une activité très intense. Contrôlez donc bien le mouvement de vos poignets pour ne pas exiger un rythme trop rapide qui vous fatigue rapidement.
En ce qui concerne également le mouvement des poignets, il faut garder à l'esprit que seuls ce sont eux qui doivent être chargés de donner l'impulsion à la corde pour qu'elle bouge. Les bras ne remplissent pas cette fonction, alors gardez-les étendus le long du corps tout en corde à sauter. Il est également pratique de connaître quelques exercices pour renforcer les poignets si vous allez sauter à la corde avec régularité.
Une autre recommandation posturale à savoir comment sauter à la corde est que vous essayez de garder le dos droit à tout moment. Pour cela, il est important que vous vous conformiez strictement à l'indication de l'instruction numéro 2 concernant la longueur de la corde. Nous insistons pour que cela vous permette de sauter sans avoir à vous pencher.
Sauter à la corde C'est un exercice à fort impact, quelque chose dont vous devez tenir compte lors du choix des bonnes chaussures pour pratiquer ce sport. Bien qu'elles soient un peu plus chères, achetez des baskets qui ont beaucoup d'amorti, ce qui aidera à protéger vos articulations.
Si vous suivez toutes ces instructions, vous pourrez sauter à la corde et gagner en force et en endurance tout en pratiquant cette activité qui peut être très amusante.
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