Comment éliminer la graisse localisée dans les bras

Certaines zones du corps ont tendance à stocker plus d'accumulations de graisse localisée. Ce type de graisse est beaucoup plus complexe à éliminer que le reste de la graisse corporelle, cependant, ce n'est pas impossible! Dans cet article de oneHOWTO, nous voulons vous découvrir comment éliminer la graisse localisée dans les bras Et, pour cela, nous vous indiquerons quelques-uns des meilleurs conseils pour l'alimentation, l'exercice et les traitements esthétiques qui vous aideront à réduire l'accumulation de graisse dans cette partie du corps. Un moyen idéal pour commencer à prendre soin de votre corps et obtenir des bras plus lisses, plus lisses et plus minces. Portez une nouvelle silhouette!

Indice

6 conseils pour éliminer la graisse localisée dans les bras
Le meilleur régime pour éliminer la graisse dans les bras
Exercices pour éliminer la graisse localisée dans les bras
3 traitements pour éliminer les graisses localisées

6 conseils pour éliminer la graisse localisée dans les bras

La première chose que vous devez garder à l'esprit si vous voulez éliminer la graisse localisée dans les bras est que ce type de graisse est quelque peu différent de la graisse du corps. En fonction du métabolisme de chaque personne, le corps peut stocker de la graisse dans des zones telles que les ceintures de cartouches, le ventre, les bras, etc. Ce sont les dépôts graisseux que possède le corps et vers lesquels il irait si nous n'avions pas assez d'énergie.

Par conséquent, si vous souhaitez éliminer les graisses localisées, il faut avant tout travailler pour réduire l'accumulation globale de graisse dans notre corps. Si nous perdons du poids et éliminons l'excès de graisse, nous arriverons à ce que les bras s'amincissent et que, dans ce domaine, ces accumulations disparaissent également. Mais oui: vous devez avoir BEAUCOUP de patience car les zones de graisses localisées sont les zones choisies par notre corps pour stocker l'excès d'énergie. Pour lui, est la dernière zone auquel le corps ira profiter de l'excès que nous avons stocké ici.

Cela dit, si vous voulez enlever la graisse de vos bras, vous devez prendre en compte le suivant:

Misez sur une alimentation équilibrée pauvre en graisses saturées
Faites de l'exercice régulièrement pour favoriser la perte de graisse
Boire beaucoup d'eau pour permettre à notre corps d'être hydraté et purifié de l'intérieur
Prenez des infusions drainantes qui vous aideront à éliminer naturellement la graisse corporelle
Faites des poids pour tonifier la zone des bras et lutter contre l'affaissement
Si tout cela ne fonctionne pas, essayez un traitement esthétique non invasif qui vous aidera à attaquer directement la zone

En général, vous devrez travailler pour perdre de la graisse dans le monde dans tout votre corps et, par conséquent, la graisse dans les bras diminuera également. Agir de manière localisée dans une zone spécifique ne peut se faire naturellement mais, vous ne pouvez y parvenir que si vous subissez un traitement esthétique tel que ceux que nous vous indiquerons ci-dessous.

Le meilleur régime pour éliminer la graisse dans les bras

Comme nous l'avons déjà mentionné, si vous souhaitez éliminer les graisses localisées dans les bras, il vous faudra concevoir un plan de vie plus sain et pauvre en graisses saturées. L'objectif que nous poursuivons est de réduire la présence de cellules graisseuses dans l'organisme et, pour cela, il n'y a rien de mieux que prendre soin de son régime et pariez sur des habitudes saines et bénéfiques pour la santé.

Alors si tu veux mange correctement Afin d'éliminer la graisse corporelle, vous devrez suivre ces conseils:

Fruits et légumes à votre alimentation: C'est l'un des principes de base qui vous aidera à manger plus sainement, à satisfaire votre appétit et, en plus, à vous remplir de nutriments et de composants optimaux pour perdre du poids. Ces aliments sont riches en fibres, ils vous combleront donc davantage et vous aideront à purifier le corps. Mais, en plus, ils contiennent une grande quantité d'eau qui vous aidera à réduire la cellulite et à être en meilleure santé.
Réduisez les graisses saturées et trans: misez sur une alimentation fraîche et naturelle. Évitez d'acheter des aliments préparés ou des aliments gras tels que des bonbons, des collations frites, etc. Misez sur des ingrédients naturels et faites-les cuire vous-même à la maison pour vous assurer un niveau nutritionnel élevé et peu d'additifs.
Méthodes de cuisson légères: au lieu de préparer un merlu avec une sauce au fromage, vous devriez réduire la graisse de vos repas et opter pour d'autres méthodes plus légères, comme un merlu cuit au four avec des légumes, cuit à la vapeur, bouilli, etc. Évitez les sauces et, à défaut, pour enrichir les plats, vous pouvez choisir des épices ou des herbes aromatiques.
Mangez 5 fois par jour: de cette façon, vous pourrez activer votre métabolisme et lui faire brûler plus de calories pendant la journée. De plus, avec cette habitude vous éviterez d'arriver trop faim pour les principaux repas de la journée et, par conséquent, vous ne mangerez pas plus que ce dont vous avez vraiment besoin.
Soyez prudent avec le dînerLe dîner est le repas le plus important de la journée si vous souhaitez brûler des graisses. Et c'est que, à la tombée de la nuit, notre métabolisme ralentit et prépare au repos de la nuit. Par conséquent, vous devriez miser sur des dîners légers qui satisfont votre appétit mais ne contiennent pas d'excès de graisse ou de calories.
Glucides à grains entiers: et, enfin, les glucides peuvent faire partie de votre alimentation mais de manière contrôlée. Évitez de manger une assiette de macaroni de 200 grammes et, à défaut, choisissez de compléter un morceau de viande maigre avec environ 80 grammes de pâtes. Aussi, soyez très prudent avec les sauces que vous utilisez, il est préférable de préparer vous-même une sauce végétale à l'huile d'olive, saine et délicieuse!

Et, bien sûr, le liquide est très important dans un régime pour perdre de la graisse, par conséquent, essayez de boire environ 2 litres par jour pour que votre métabolisme fonctionne correctement et qu'il n'y ait pas de rétention d'eau excessive.

Exercices pour éliminer la graisse localisée dans les bras

Mais un régime fonctionne beaucoup mieux si vous le complétez par de l'exercice physique. Fondamentalement parce que, avec l'exercice cardiovasculaire, vous accélérez la combustion des calories quotidiennement, atteignant ainsi vos objectifs plus tôt. Mais, en plus, afin de tonifier votre corps et réduire la graisse localisée, il est important d'incorporer des exercices de tonification qui vous aideront à brûler directement cette graisse et à augmenter votre masse musculaire.

Par conséquent, si vous souhaitez éliminer la graisse localisée dans les bras l'exercice est essentiel pour obtenir le corps que vous voulez. Et, en plus, votre routine au gymnase devrait comprendre à la fois des exercices cardiovasculaires (pour perdre des calories plus rapidement) et des exercices de tonification qui vous aideront à exercer la zone d'une manière spécifique.

Ici nous vous laissons un routine idéale pour éliminer les graisses de votre corps et, plus précisément, travaillez vos bras pour qu'ils soient en meilleur état.

1. Échauffement

Nous commencerons la séance d'entraînement en réchauffant le corps. Pour ce faire, vous pouvez faire un Session de 5 minutes marche rapide sur le tapis roulant, elliptique, aviron, etc. Il est important de s'échauffer pour préparer le corps et être prêt pour l'exercice et la séance d'entraînement.

2. Exercices de tonification

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, la vérité est qu'une bonne routine d'entraînement doit commencer par les exercices de tonification et se terminer par le cardio. Par conséquent, après l'échauffement, nous pouvons passer aux poids pour pouvoir exercer les muscles de nos bras. Vous pouvez utiliser les machines pour les muscles des bras ou, si vous êtes à la maison, acheter des haltères pour faire des exercices comme ceux-ci:

Triceps: levez-vous et étirez les deux bras au-dessus de votre tête. Prenez un haltère avec chaque bras et pliez-les comme si vous vouliez toucher l'épaule avec les poids. Remontez et répétez 3 séries de 15 répétitions chacune.
Biceps: Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées et en tenant un poids avec chaque bras. Maintenant, soulevez les poids, comme si vous vouliez toucher la poitrine, en ne bougeant que les avant-bras. Montez et descendez avec des mouvements lents et lents pour que le muscle fonctionne bien. Répétez 3 séries de 15.

Si vous souhaitez plus d'informations, nous vous invitons à lire notre article avec des exercices pour perdre du poids des bras qui vous aideront à établir une routine plus variée.

3. Exercices cardiovasculaires

Lorsque vous avez terminé votre routine de tonification, il est temps de relancer votre métabolisme pour brûler les graisses et l'énergie. Pour cela, il vaut mieux que vous vous mettiez sur le vélo elliptique, tapis roulant ou stationnaire et vous continuez pendant environ 20 ou 30 minutes. Modifiez l'intensité de la machine afin que votre corps ne s'habitue pas à la demande d'énergie.

Si vous préférez, vous pouvez également en faire cours de cardio dirigé cela vous aidera à passer un bon moment. Le cours de Zumba est parfait pour perdre du poids, mais aussi les cours de step, les cours de combat corporel, les cours d'aérobic, etc.

4. Étirements

Et pour terminer votre séance d'entraînement, rien de mieux que des étirements. En fait, il est fortement recommandé de passer environ 5 minutes à bien étirer les muscles du corps pour assouplir la zone. De cette façon, vous éviterez les maux du lendemain, ainsi que les blessures. Cela affecte l'étirement des muscles que vous avez travaillés afin qu'ils se détendent et soient en bonne santé.

3 traitements pour éliminer les graisses localisées

Mais si, après tous vos efforts, vous avez encore accumulé de la graisse sur vos bras, il est temps d'essayer des méthodes plus directes et efficaces. Il existe de nombreux traitements cosmétiques qui ne sont pas invasifs et qui attaquent précisément la graisse localisée du corps qui est si difficile à éliminer avec seulement un régime et de l'exercice. Ici vous avez le 3 traitements les plus efficaces pour éliminer ce type de graisse:

Cryolipolyse: c'est un traitement non invasif qui, en appliquant du froid sur la zone à traiter, parvient à éliminer les cellules graisseuses. Avec cette méthode, il est possible de congeler la graisse et, de cette manière, la structure adipeuse est cassée et lui permet d'être éliminée naturellement par l'urine.
Mésothérapie: c'est un autre des meilleurs traitements esthétiques pour pouvoir éliminer les graisses localisées. Il s'agit d'une méthode basée sur l'injection de médicaments brûlant les graisses par voie sous-cutanée et, ainsi, au fil des jours, la graisse sera éliminée par des moyens naturels. Après l'injection des médicaments, des ultrasons sont généralement appliqués pour mobiliser les particules.
Lipolaser: Et, enfin, une des méthodes les plus efficaces pour éliminer la graisse localisée dans les bras est le lipolaser. C'est une technique légèrement plus invasive que les précédentes, mais elle permet d'obtenir des résultats très efficaces. Il s'agit de faire une petite incision pour que le laser puisse détruire la graisse afin qu'elle soit liquéfiée et éliminée naturellement. Elle n'est pas aspirée (car cela se fait par liposuccion) mais elle est directement affectée pour qu'elle soit éliminée.

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