Comment entraîner un milieu de terrain
Le milieu de terrain ou le milieu de terrain est le joueur de football qui est responsable de porter le ballon en avant du terrain, créant le chemin vers le but. Comme exigence de ce joueur, il doit être fort pour éviter d'être renversé par contre, en plus d'être habile à contrôler le ballon et rapide pendant la course. Ils doivent également s'entraîner au tir au but pour avoir également des chances de marquer. Dans cet article, OneHowTo vous montre un guide sur comment entraîner un milieu de terrain.
Pas à suivre:
Tout d'abord, une des choses que vous devez faire pour être un bon milieu de terrain est d'augmenter votre vitesse. De cette façon, vous pouvez courir avec le ballon sans craindre d'être attrapé par des rivaux. Pour améliorer votre vitesse, placez les mains d'un partenaire sur vos épaules. Alors essaye courir vers l'avant, pendant qu'il appuie avec ses mains pour vous empêcher d'avancer. Ensuite, après dix secondes, votre partenaire doit vous lâcher pour que vous puissiez avancer de plus en plus vite. Cet exercice efficace, utilisé par les meilleurs sportifs, doit être pratiqué au moins dix fois par semaine pour que votre vitesse s'améliore en un mois.
Deuxièmement, en tant que milieu de terrain, vous devez empêcher votre adversaire de recevoir le ballon facilement. Pour ce faire, entraînez-vous à appuyer sur un coéquipier lorsqu'il essaie de recevoir le ballon dos à vous, afin qu'il fasse une erreur et perde le ballon. Pendant l'exercice, essayez de ne pas faire de faute, car vous devez apprendre à retirer le ballon mais sans accumuler cartons jaunes lors des rencontres.
En revanche, travailler au milieu de terrain implique d'avoir une bonne maîtrise du ballon, bien supérieure à celle du reste des joueurs, puisque le milieu de terrain est celui qui contrôle le ballon le plus longtemps sur le terrain, et son obligation n'est pas le donner au rival. Pour cette raison, le milieu de terrain doit apprendre à protéger le ballon, pour le contrôler, le passer et le recevoir correctement, aussi bien avec les pieds qu'avec les cuisses et la poitrine. Pour ce faire, gardez le ballon bas, frappez doucement le ballon au niveau du sol vers un coéquipier, en augmentant progressivement l'intensité.
De même, le milieu de terrain doit avoir une bonne vision et être attentif aux personnes qui l'entourent, à la fois sa propre équipe pour pouvoir passer le ballon et ses adversaires pour tenter de les éviter. Cependant, l'objectif principal au milieu de terrain est de créer des opportunités de score.
Pour cette pratique, le distribution du ballon avec des passes courtes au niveau du sol, en utilisant un maximum de deux touches, formant un triangle avec trois joueurs tandis qu'un quatrième se tient au milieu en essayant de voler le ballon.
De plus, le milieu de terrain peut faire un exercice de répétition de passes rapides avec un autre coéquipier, tandis qu'un troisième essaie de voler le ballon. De cette façon, vous apprendrez à créer la confusion chez l'adversaire, en ouvrant l'espace sur le terrain de jeu.
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Des astuces
- Il est également utile de s'entraîner au dribble en manipulant le ballon quotidiennement dans un espace confiné.
- Ne vous concentrez pas uniquement sur les passes courtes et pratiquez également les passes profondes lorsque vous trouvez un joueur non marqué pendant l'entraînement.