Combien de calories brûle-je en marchant


L'une des clés fondamentales pour garder notre corps en bonne santé est de performer faire de l'exercice fréquemment, une activité qui nous aide à améliorer la circulation, à réduire les complications cardiaques, à brûler les graisses et à réduire le risque de souffrir de différentes conditions telles que l'hypertension artérielle, le diabète ou l'hypercholestérolémie et les triglycérides. En plus de tous ces bienfaits, c'est la meilleure façon de brûler des calories, mais quel est le véritable apport calorique d'une activité comme la marche? Chez OneHowTo.com, nous expliquons combien de calories brûlez-vous en marchant selon l'intensité et le temps de pratique.

Indice

  1. Facteurs influençant la consommation de calories
  2. Combien de calories est-ce que je brûle en marchant à un rythme modéré?
  3. Combien de calories brûle-je en marchant vigoureusement?

Facteurs influençant la consommation de calories

Calculer combien de calories brûlez-vous en marchant Vous devez appliquer une formule qui prend en compte des valeurs telles que l'intensité de la marche, le temps passé à faire de l'exercice et votre poids corporel. Il est important de garder à l'esprit que si vous voulez brûler des graisses, vous devez marcher pendant au moins 30 minutes à une intensité modérée ou élevée, de cette façon vous pourrez brûler du sucre, réduire les dépôts graisseux accumulés et améliorer votre circulation.

Si vous choisissez de marcher moins longtemps, cela peut être bénéfique pour votre santé, mais cela n'aura pas un impact aussi important sur la combustion des graisses ou le bien-être général.

Combien de calories est-ce que je brûle en marchant à un rythme modéré?

La marcher à un rythme modéré C'est celui qui s'effectue à 5 km / h. Pour calculer le nombre de calories que vous brûlez en marchant à un rythme modéré, vous devez appliquer la formule suivante:

  • 0,029 x (votre poids x 2,2) x le temps que vous avez marché.

Par exemple, si une personne pèse 60 kilos et marche 30 minutes à 5 km / h, le calcul serait le suivant:

  • 0,029 x (60 Kg x 2,2) x 30 minutes = 114,84 calories consommées environ

Combien de calories brûle-je en marchant vigoureusement?

La marche intensive est considérée lorsque nous faisons de l'exercice à 7 kilomètres par heure ou plus. Dans ce cas, la formule pour calculer les calories que nous brûlons serait:

  • 0,048 x (votre poids x 2,2) x le temps que vous avez marché.

Prenant le même exemple ci-dessus, et en supposant que la personne pèse 60 kilos et marche à 7 km / h pendant 30 minutes, elle brûlerait:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minutes = 190,08 calories brûlées environ.

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