Comment s'entraîner au gymnase

Lorsque nous nous inscrivons à Gym Nous le faisons avec beaucoup de bonne volonté, mais à de nombreuses reprises, le manque de connaissances signifie que nous n'atteignons pas nos objectifs et que nous nous retirons. Et c'est normal qu'avec autant Machines Oui gadgets nous ne savons pas très bien comment répartir le temps que nous pouvons consacrer à l'exercice. Afin que vous puissiez atteindre vos objectifs, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment s'entraîner dans la salle de gym.

Pas à suivre:

Au moins, nous devrions consacrer une demi-heure à chaque fois que nous allons au Gym, mais ce n'est qu'un point de départ, nous devons donc essayer de travailler notre corps pendant une heure chaque jour.

L'une des grosses erreurs que nous commettons habituellement en allant au Gym est de se concentrer sur Machines, qui sont en réalité des appareils qui ne fonctionnent que sur une partie spécifique de notre corps.

Dans tous les cas, les machines devraient être quelque chose de complémentaire et ne devraient pas occuper une grande partie de notre temps, au plus cinq minutes. Si vous êtes intéressé, dans cet article, nous vous expliquerons quelles sont les meilleures machines pour brûler des calories.

Au lieu de cela, quelle devrait être la base de notre formation Ce sont des exercices composés, c'est-à-dire ceux qui font travailler de nombreux muscles de notre corps et qui, normalement, imitent les mouvements de notre vie quotidienne.

À ce stade, les poids libres, c'est-à-dire les haltères et les barres, sont nos grands alliés. Il faut être prudent avant de rejoindre une salle de sport car, bien qu'ils semblent des éléments très basiques, certains n'en ont pas.

Pour les débutants, ils sont idéaux les haltères puisqu'ils vont nous faire gagner de la base musculaire et, dans les différentes options d'exercice, ils nous permettent de travailler les jambes, les bras, la poitrine et l'abdomen.

Les barres sont désormais destinées aux utilisateurs avancés du Gym et ils nous aideront à gagner en force.

Quant à gadgets qui nous permettent d'améliorer notre capacité aérobie, il ne faut pas en abuser dans le gymnase. Ainsi, sur les bandes ou les elliptiques, nous ne devrions pas être plus de cinq minutes.

Si nous les utilisons, comme cela se fait habituellement, pendant vingt minutes ou une demi-heure, nous améliorerons notre capacité cardiovasculaire mais, en revanche, nous ne travaillerons pas sur la force et nous favoriserons la perte de masse musculaire. Dans cet article, nous expliquons comment améliorer le tonus musculaire.

La l'hydratation est basique pendant notre formation Dans le gymnase. Par conséquent, une bouteille d'eau, que nous boirons par petites gorgées, devrait être notre compagnon.

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