Comment commencer à faire du crossfit

Avant de commencer à faire crossfitIl faut savoir que c'est une modalité d'entraînement qui nécessite une très bonne forme physique comme point de départ. Elle attire de nombreux adeptes car elle nous permet de travailler sur des aspects aussi divers que la force, la souplesse ou le système cardiovasculaire. Vous pouvez pratiquer crossfit à la fois dans la salle de gym, dans votre propre maison ou à l'extérieur. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment commencer crossfit.

Pas à suivre:

Dans le crossfit les muscles sont travaillés avec beaucoup d'intensité, donc lorsque vous commencez, ne vous concentrez pas sur un seul exercice, mais faites-le varier pour ne pas surcharger un groupe musculaire et risquer de vous blesser. En effet, l'une des attractions de la crossfit c'est votre variété d'exercices.

Quand vous entendez parler RDDIl faut savoir que ces acronymes font référence à la routine du jour et que sa durée peut aller de 5 minutes à une demi-heure. C'est le temps que tu passes chaque jour à pratiquer crossfit. Cela peut sembler un peu, mais l'intensité des entraînements vous fera changer d'avis.

La chose habituelle est que le crossfit Il se pratique pendant trois jours et repose sur le quatrième, afin que les muscles soumis à de gros efforts puissent récupérer. Il est recommandé de suivre ces directives pour éviter l'épuisement ou les blessures.

Concernant la conception de chacun RDD, c'est quelque chose de très personnel. Vous avez le choix entre un large éventail d'exercices: pompes, tractions, poids, vitesse, aviron, saut, etc. Quand il s'agit de pratiquer votre séance crossfit, vous devez prendre en compte le maximum AMRAP, qui se réfère à faire le nombre maximum de répétitions d'un exercice dans un temps défini. C'est de là que vient l'intensité de ce type d'entraînement.

Le terme Box fait référence à l'endroit où se déroulent les sessions de formation. crossfit et quand il est fait à l'extérieur, il est appelé Extérieur.

Un autre aspect à prendre en compte lorsque commencer à faire crossfit est que l'auto-amélioration est l'une de ses caractéristiques, alors commencez par quelques objectifs que vous pouvez atteindre pour augmenter vos défis de jour en jour.

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