Quels sont les exercices à faible impact
Les exercices à faible impact sont ceux dans lesquels au moins un des pieds reste en contact avec le sol pendant la pratique. Cela suppose que nous n'exerçons pas grande force lorsque nous les pratiquons, ils sont donc fortement recommandés pour les personnes qui débutent dans l'activité physique ou pour les anciens combattants qui se remettent d'une blessure. Chez OneHowTo.com, nous vous détaillons quels sont les exercices à faible impact.
Indice
- Natation
- Marcher
- Rangée
- Ski
Natation
La natation est l'exercice idéal pour ceux qui ne sont pas très en forme ou qui se remettent d'une blessure. Aucune partie du corps ne souffre puisque l'eau fait disparaître la pression. Bien sûr, si vous ne le pratiquez pas correctement, des problèmes de cou peuvent apparaître en raison d'une mauvaise posture.
Marcher
Un autre exercice fortement recommandé pour ceux qui commencent par la pratique de l'activité physique est marcher. Si nous sommes accompagnés de bâtons de marche, nous suivrons un exercice très à la mode, le Marche nordique, parfait pour les terrains accidentés ou là où il y a des montées. Si nous traversons des endroits plats et que notre condition physique est normale, cela ne serait pas nécessaire.
Rangée
L'aviron est un autre exercice Faible impact, bien que dans ce cas un état de forme moyenne soit déjà requis puisque les exigences physiques sont plus grandes lorsqu'on doit déplacer un bateau sans timonier, uniquement avec la force de nos bras. Si vous êtes inscrit dans un gymnase, le rameur c'est une excellente alternative.
Ski
Le ski est aussi une activité physique pour Faible impact. Logiquement, un apprentissage préalable est nécessaire, ainsi que des équipements et un espace physique très spécifique, qui peuvent ne pas être disponibles pour tout le monde. Cependant, si nous sommes dans des conditions, c'est une excellente alternative.
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Des astuces
- Bien que les exercices à faible impact ne présentent généralement pas de grands risques de blessures, si vous êtes en très faible forme, il est préférable de commencer à les pratiquer petit à petit, pour augmenter progressivement le rythme.