Comment acquérir la technique de course
Entre le sports très à la mode aujourd'hui est le fonctionnement, une activité qui se pratique au quotidien et que chacun peut faire seul sans avoir à rejoindre aucune salle de sport. Profiter du parc à côté de la maison est idéal, même si certains préfèrent faire du jogging sur la plage ou sur les routes de montagne.
Mais il y a beaucoup de gens qui veulent apprends à bien courir et, par conséquent, ils doivent améliorer leurs performances et développer certains technique de course. Cela implique d'augmenter vos capacités respiratoires et d'endurance musculaire. En plus de porter des vêtements appropriés tels que de bonnes chaussures de course, le rythme et technique de course ils sont essentiels pour performer dans ce sport.
Maintenant, nous mentionnons le étapes essentielles Afin d'acquérir une technique de carrière pour vous consacrer souvent à cette activité:
Indice
- Temps
- Premières courses
- Après la course
- Dernière partie de la journée
- Sessions supplémentaires
Temps
Pour gagner en technique fonctionnement la puissance est essentielle réserver un peu plus de temps pour la formation. Ce temps doit être réparti entre avant et après la course, et complété par une journée d'entraînement spécifique aux techniques de course.
Premières courses
Pendant l'échauffement, incluez quelques courses de courte distance qui sont parcourues en progression et le exercices spécifiques que chacun croit avoir besoin de plus. L'inspiration peut être transférée directement dans la cour d'école, où le professeur de gym a appris à marcher sur la pointe des pieds et les talons, à faire de petits sauts avec presque aucune flexion des genoux ou à pratiquer la course latérale.
Après la course
Après la course, vous pouvez diminuer progressivement l'intensité et trottez légèrement quelques lignes droites de courte distance. Ensuite, il est préférable d'analyser soigneusement les points faibles qui ont été trouvés lors de l'entraînement de cette journée pour effectuer quelques répétitions des exercices spécifiques pour les renforcer.
Dernière partie de la journée
À ce stade de l'entraînement, il ne s'agit pas d'utiliser toutes les forces à votre disposition. L'important est l'intention, mais toujours avec réserve. Une fois que vous avez passé en revue les exercices les plus importants, vous pouvez terminer la journée avec quelques courses à grande vitesse.
Sessions supplémentaires
Enfin, et en fonction de la forme physique de chacun, vous pouvez inclure un ou deux jours supplémentaires par semaine pendant lesquels l'entraînement est une préparation à la course, mais sans sortir pour une course.
Série d'exercices à haute intensité où votre corps devrait remarquer la fatigue. Dans ces séries, qui doivent être planifiées en fonction des besoins de la personne, il faut aller à la limite pour essayer de la surmonter. Vous devez terminer par des répétitions de courses courtes.
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