Comment respirer en courant

Le domaine de la technique de respiration en faisant le jogging Cela nous permettra de gagner de nombreux points lorsqu'il s'agit d'être plus efficace et d'avoir plus de résistance pour allonger nos entraînements. Au respirer Correctement, lorsque nous pratiquerons le sport, nous nourrirons notre corps en oxygène de manière adéquate, afin que la machine ait le carburant nécessaire pour fonctionner au mieux. Chez OneHowTo.com, nous vous offrons les clés de comment respirer en courant.

Pas à suivre:

Lorsque nous courrons, notre système respiratoire Il doit être adapté aux besoins du corps, ce qui nécessitera un plus grand volume d'oxygène. Ainsi, la fréquence et le rythme de la respiration seront également plus élevés.

L'idéal est que inhalons de l'oxygène par le nez et expirons du dioxyde de carbone par la bouche mais il est vrai que lorsque l'on atteint un niveau de course très intense, cela devient très difficile et la tendance est que l'entrée et la sortie de l'air se font par la bouche. Rien ne se passe avec nous, mais en hiver, pour éviter les rhumes, nous devons essayer de faire passer l'air par le nez, car à l'intérieur, l'air se réchauffe et n'atteint pas les poumons aussi froids.

Le diaphragme, qui est situé sous les poumons, est responsable du pompage dans le système respiratoire. Pour que vous puissiez travailler correctement à un niveau exigé par le jogging, vous ne devez pas être déprimé. Par conséquent, nous devons courir avec un dos très droit, évitant une posture voûtée.

Même si nous courons très vite, nous essaierons de la respiration est abdominale et non thoracique. Cela signifie que les respirations doivent être aussi longues et profondes que possible. De cette façon, nous faciliterons l'atteinte de l'oxygène à sa destination et nous tirerons le meilleur parti de chaque inhalation. Le résultat sera que nous nous fatiguerons moins et nous serons plus résistants lors de la course.

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