Comment faire des exercices de posture
La réalisation périodique de exercices posturaux Il vous permettra d'améliorer votre bien-être général, puisqu'en étirant vos muscles, vous sentirez le corps plus détendu et vous éliminerez toute douleur dérivée de la tension musculaire. Cette pratique doit être adaptée à votre style de vie, de sorte que si vous passez longtemps assis devant un ordinateur, vous devriez vous concentrer sur exercices posturaux orienté vers le haut du dos; tandis que si vous marchez beaucoup, vous travaillerez principalement les membres inférieurs. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment faire des exercices posturaux.
Pas à suivre:
Dans cet exercice, comme dans tous ceux que nous proposons, vous devez maintenir le positionnerpendant au moins 15 secondes. Vous devez lever les bras, les mains jointes, et étirer votre corps autant que vous le pouvez, en vous penchant légèrement en arrière. L'intention est étirer les muscles du corps en général, sans faire de travail localisé.
Dans cette seconde exercer vous agirez, en particulier, sur les muscles du dos et de l'arrière des membres inférieurs. Par conséquent, il est très approprié si vous devez passer de nombreuses heures assis.
Vous devez vous pencher en essayant de toucher le sol avec la paume de vos mains. Si vous n'êtes pas très flexible, il vous sera difficile de réaliser positionner, vous devez donc commencer par taper du bout des doigts pour, petit à petit, atteindre votre objectif final.
La troisième activité est une variante de la seconde, afin de travailler plus intensément les fessiers et les muscles des bras, ainsi que ceux des jambes. C'est aussi plus compliqué, vous devez donc vous concentrer davantage pour l'exécuter.
est exercice postural Cela nécessite beaucoup d'élasticité, vous devrez peut-être le faire après avoir pratiqué ce qui précède pendant une semaine. Lorsque vous parvenez à faire cela, vous travaillerez intensément vos muscles abdominaux, dorsaux et lombaires.
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