Astuces pour dormir comme un bébé toute la nuit

Avez-vous du mal à vous endormir? Tu n'es pas seule. Jetez un œil à ces conseils pour mieux dormir.

Bien dormir est aussi important qu'une bonne alimentation. Un mauvais repos a des conséquences négatives sur le corps et le cerveau. Il provoque de la fatigue, de la somnolence, de l'irritabilité, une diminution de l'attention et de la concentration. Et quand nous parlons de bien se reposer, nous ne parlons pas seulement de dormir suffisamment d'heures, mais aussi d'avoir un sommeil réparateur et de qualité. Mais que faire si nous avons du mal à nous endormir? Sérieusement, il n'y a rien de pire que de rester éveillé toute la nuit (et d'en subir les conséquences le lendemain), mais heureusement, il existe quelques astuces et produits qui vous aideront à bien dormir.

Jetez un œil à ces conseils pour passer une bonne nuit de sommeil

  • Pour commencer, dites-nous quel est votre objectif et nous vous indiquerons dans quelle position vous devriez dormir. Pour réduire le ronflement, essayez de dormir sur le côté pour bloquer les voies respiratoires. Si votre objectif est de réduire les maux de dos ou si vous souhaitez réduire les rides, essayez de dormir sur le dos. Pour ne pas avoir mal aux genoux et aux hanches, dormez sur le côté avec un oreiller entre les genoux ou sur le dos avec un oreiller sous les genoux.
  • Gardez à l'esprit qu'il existe des vidéos relaxantes qui vous aident à dormir. Aujourd'hui, il existe de nombreuses chaînes dédiées à la production de vidéos ASMR qui, traduites de l'anglais, signifieRéponse sensorielle du méridien autonome et se réfère à une sensation agréable causée par le cerveau en voyant ou en entendant certains stimuli.
  • La pratique du yoga en elle-même est un outil qui favorise le repos, mais en plus, il existe certaines postures qui vous aident à calmer le système nerveux et à mieux dormir.
  • N'oubliez pas non plus qu'il existe plusieurs produits et outils qui vous aideront à vous endormir en un temps record. Masques, machines à bruit blanc, bouchons d'oreille ... Dans cet article, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour bien dormir. Ne le manquez pas!

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Machine à bruit blanc

Si des bruits externes vous empêchent de dormir, jetez un œil à cette machine à bruit blanc. Une option parfaite pour masquer le bruit et créer un fond sonore agréable dans les endroits trop calmes.

Machine à bruit blanc LectroFan, 54,95 €

Diffuseur d'huile

Il peut atteindre 25 ou 30 mètres carrés, favorisant ainsi l'aménagement des espaces de manière simple. Cela nous aide à nous détendre et à mieux dormir.

Diffuseur d'huile VicTsing, 23,99 €

Masque de sommeil

Si l'éclairage ne vous permet pas de vous endormir, vous avez besoin d'un masque de sommeil. Celui-ci bloque complètement la lumière et est entièrement personnalisable pour un ajustement parfait.

Masque Hommini, 15,99 €

Mélatonine

La mélatonine vous permet d'obtenir un sommeil unique, plus reposant, plus profond et plus agréable. Il est idéal pour toutes les personnes souffrant d'insomnie ou de troubles du sommeil.

Ibornatur Mélatonine (120 gélules), 17,99 €

Masque pour les yeux

Observez l'extérieur depuis les trous d'épingle et libérez-vous de l'anxiété d'invisibilité. Filtrez 99% de la lumière et laissez 1% pour votre sentiment de sécurité. Les capteurs EEG suivent vos ondes cérébrales en temps réel, de sorte que le masque puisse mesurer avec précision l'état dans lequel vous vous trouvez. Lorsque vous êtes prêt à vous endormir, l'application diffuse une musique apaisante. Lorsque vous êtes somnolent, le volume est contrôlé automatiquement afin que le son ne vous interrompe pas. Une fois que vous vous endormez, la musique s'estompe et un bruit rose émerge pour bloquer le son de l'extérieur.

Masque pour les yeux Naptime, 129 €

Dilatateur nasal

Ce dilatateur nasal ouvrira complètement vos narines. En conséquence, vous profiterez d'un sommeil plus détendu et améliorerez l'efficacité poumon-cœur dans les situations stressantes.

Dilatateur nasal RuneSol, 9,49 €

Spray d'oreiller

Aux huiles essentielles de lavande, de vétiver et de camomille sauvage, il calmera le corps et l'esprit. Il vous aidera à vous endormir, à aromatiser votre lit et à calmer vos nerfs.

Ce spray fonctionne, 22,95 €

Bouchons de couchage

Une option parfaite pour bloquer le bruit ambiant sans bloquer complètement votre oreille afin que vous puissiez toujours entendre les sons importants comme le réveil ou la sonnette.

Bouchons d'oreille Hearprotek, 15,99 €

Baume de sommeil

Un exhausteur de sommeil 100% naturel qui vous aidera à vous endormir en un temps record. Frottez juste un peu sur les tempes, le visage et le cou.

Baume de blaireau, 4,54 €

Sels de bain à la lavande

Les sels de bain sont parfaits pour le sommeil et le soulagement du stress. Ceux-ci aident ici à éliminer la fatigue, vous vous détendrez en un temps record!

Sels de bain Aromatika, 15,99 €