Si vous voulez perdre de la graisse du ventre, ces exercices et ce régime fonctionnent vraiment pour un ventre plat

Si vous êtes fatigué de tout essayer pour perdre la graisse qui s'accumule dans la région du ventre, nous nous sommes entretenus avec un expert du sport et de la nutrition pour nous dire la formule définitive pour éliminer la graisse du ventre.

Vous mangez équilibré, faites de l'exercice trois fois par semaine et tu as encore ce joyeux Michelin en forme de rouleau dans le ventre. Nous avons discuté avec Alejandro Vera, psychonutritionniste chez Grulla, psychologie et nutrition pour apprendre les causes exactes de la graisse localisée dans l'abdomen et que régime et exercices spécifiques nous pouvons faire pour éliminer définitivement la graisse de la région du ventre.

Pourquoi on accumule de la graisse (ou plus) dans l'abdomen

Selon Alejandro Vera, l'abdomen est l'une des principales sources de réserve de graisse viscérale que nous avons dans le corps, bien que les hommes et les femmes n'accumulent pas de graisse uniformément. Les femmes ont tendance à accumuler de la graisse dans ce qu'on appelle la zone fessière-fémorale: hanches, fesses et abdomen. La graisse viscérale se produit lorsque nous avons un surplus nutritionnel. "En d'autres termes, lorsque nous donnons à notre corps plus de nutriments qu'il ne peut en utiliser, cela les transforme en graisse pour les stocker sous forme de tissu adipeux", explique l'expert, qui continue d'expliquer cela "tout le monde ne stocke pas la graisse de la même manière, cela dépendra de nos biorythmes. Ces biorythmes ont en grande partie une explication génétique. "Bien que, malgré la génétique de chacun,"prendre soin de son alimentation est le meilleur moyen d'éviter d'accumuler de la graisse viscérale", selon l'expert.

Les aliments à éviter si l'on veut perdre de la graisse du ventre

Pour l'expert, il ne devrait y avoir aucun aliment interdit. "Ce que nous devons faire, c'est changer le concept de abuser de pour celui de utiliser. Mais, de manière générale, Vera nous conseille d'essayer de évitez ces aliments ultra-transformés comme les pâtisseries industrielles, les plats préparés, frits, Boissons sucrées, etc., mais aussi certaines graisses saturées que l'on trouve naturellement dans les aliments comme la viande rouge.Les hydrates de carbone que beaucoup de gens évitent à tout prix, ne sont en aucun cas quelque chose que nous devrions arrêter de consommer. «Faites-le simplement dans les bonnes proportions», conseille Vera. En fait, voici une liste de glucides que vous devriez consommer si vous souhaitez perdre du poids.

Les aliments capables de nous faire perdre du gras: mythe ou vérité

Pour notre expert, il y a un mythe et une certaine vérité là-dedans. "les fameux aliments minceur sont des aliments thermogéniques. Ce qu'ils font, c'est augmenter la température corporelle, forçant notre métabolisme à réguler la température corporelle. En d'autres termes, ils stressent le corps. Pourtant, il est vrai qu'ils peuvent contribuer à brûler des calories supplémentaires. Le mensonge est donné si nous pensons qu'en nous gonflant vers eux, nous allons perdre du poids. "Mais, pour l'expert, ce qui stresse le plus le corps, c'est de faire du sport.

Routines sportives pour réduire la graisse dans l'abdomen

Pour Vera, il est important de préciser que il n'y a pas de méthode pour perdre de la graisse localement. En fait, "beaucoup de gens Ils tuent faire des redressements assis pour réduire la graisse corporelle et peut provoquer un effet inverse «puisque lorsque l'on travaille l'abdomen, cela peut augmenter le volume du muscle et donner la sensation d'avoir plus d'intestin, prévient Vera.En échange, le meilleur exercice physique pour maigrir est celui qui combine des changements d'intensité, de poids et de mouvements, comme l'entraînement qu'Elsa Pataky suit pour atteindre sa silhouette spectaculaire à 40 ans. le formation fonctionnelle c'est beaucoup plus efficace pour cette tâche que de monter sur un tapis roulant. «À mes patients qui n’ont pas le temps ou le désir de rejoindre une salle de sport ou un club, Je recommande de faire des exercices comme Tabata. La raison en est qu'ils sont rapides, joyeux et très dynamiques », conclut Alejandro Vera.