Nous savons à quoi ressemble la table d'exercice de gym de Lara Álvarez
La présentatrice Lara Álvarez a partagé sur les réseaux sociaux une vidéo récapitulative de sa table d'exercice dans la salle de sport et nous vous en dirons tous les détails
Le meilleur de la table de aptitude que Lara Álvarez Il nous a appris à travers sa dernière publication sur son compte Instagram personnel que ce n'est pas seulement utile pour la salle de sport mais aussi ce sont des exercices que l'on peut faire à la maison. Nous avons à peine besoin d'équipement et il y a beaucoup de choses que Lara Álvarez utilise dont nous pouvons aussi nous passer.
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Un post partagé par Lara Álvarez (@laruka) sur
Le tableau d'entraînement de Lara Álvarez se concentre sur les fesses et la tonification. C'est une table dans laquelle le cardio prévaut et ses principales étapes sont:
- Chauffage de la bande: le présentateur de Gijón fait une course de 100 mètres sur tapis roulant en guise d'échauffement
- 10 squats: l'exercice que Lara pratique avec son entraîneur personnel pour tonifier les fesses sont des squats.
- abdos- Faites de simples redressements assis (craquements), des craquements inférieurs (avec des levées de jambe droites) et des planches droites avec les avant-bras au sol. Cependant, en raison de l'apparence de son abdomen, nous pensons qu'il pratique aussi souvent les obliques. Comme son entraîneur l'indique, Lara fait 20 redressements assis de chaque type.
- Les exercices de fessier que Lara Álvarez fait ne sont pas que des squats. Utilisez également un ruban adhésif pour faire tout l'arrière de la jambe et soulever le bas. Il est attaché aux genoux et avec un genou semi-plié essaie de ramener la jambe opposée aussi loin que possible. Faites plusieurs répétitions et répétez avec l'autre jambe.
- Pour tonifier les bras, les exercices que fait Lara sont basés sur la technique de la boxe. Si vous faites du sport en couple ou entre amis, vous pouvez apprendre différents mouvements.
Le présentateur de Survivors répète la série décrite trois fois. Une routine très accessible, facile à mémoriser et qui peut être réalisée à la maison si on fait la course de 100 mètres en extérieur. Il n'y a aucune excuse pour obtenir le grand gars du présentateur. Votre défi commence aujourd'hui et comme celui de Lara, il existe de nombreuses autres tables que vous pouvez réaliser en fonction du temps dont vous disposez.