Des aliments qui ne sont pas `` aussi gras '' que vous le pensiez
Les mythes se dissipent: c'est la liste des aliments qui ne font pas grossir autant qu'on le pensait.
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Le pain, bien que meilleur entier
Beaucoup d'entre nous pensent que en éliminant le pain de l'alimentation, nous aurons notre poids sous contrôle. Mais c'est un mythe, le pain ne fait pas grossir par lui-même. En fait, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande un apport compris entre 220 et 250 grammes par jour.
C `est vrai que le pain de blé entier est plus satisfaisant que le pain blanc et contient également plus de nutriments. L'astuce est de ne pas l'étaler avec du beurre ou des aliments sucrés tels que des confitures ou des «crèmes au cacao» ou de le tremper dans des sauces.
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La glace nous rend heureux
Le mythe selon lequel manger de la crème glacée nous rend plus heureux est prouvé scientifiquement. Donc, dans une alimentation saine et équilibrée, vous ne pouvez pas manquer (en petites quantités) dose de bonheur.
L'astuce pour que cet été vous puissiez manger un délicieuse glace à faible teneur en calories est de le faire vous-même; faire des sorbets (glaces à l'eau) ou utiliser des produits laitiers légers comme le yogourt de base. Bien sûr, nous devrons nous passer des cônes et des sirops et augmenter le garnitures de fruits.
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Une bière peut être notre amie
Lorsque nous parlons du «boyau de la bière» ou de la «courbe du bonheur», nous blâmons cette bière que nous buvons pour un apéritif, ou que nous buvons avec le «compis» en quittant le travail ou la classe. Aussi, nous voulons démystifier ce mythe.
L'accumulation de graisse abdominale est due au fait que nous portons probablement un vie sédentaire bureau et que nous mangeons mal et à des heures impaires. La bière (jusqu'à un demi-litre par jour combiné à un mode de vie sain) réduit le risque de diabète et d'hypertension.
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N'éliminez pas les fruits de votre alimentation
Le fruit est un nourriture qui ne peut pas manquer dans votre quotidien par de nombreux mythes que vous avez entendu sur ses sucres. En fait, rien pour le remplacer par des jus naturels, car ceux-ci éliminent les nutriments les plus flatteurs du fruit et fournissent à notre corps ces fameux sucres.
Le fruit étant diurétique et purificateur de l'organisme, facilite le drainage des fluides que notre corps stocke, en plus de fournir des fibres végétales solubles et de la vitamine C (qui a un pouvoir antioxydant élevé).
La meilleure option pour grignoter entre les repas est les canneberges, et si ce que vous recherchez est le dessert vedette ainsi que sain; Sorbet à la pastèque.
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Les légumes; pois chiches, haricots, lentilles ...
Ils sont un mélange de protéines, de glucides lents et de fibres, et ce que vous ne saviez pas, c'est que avoir la capacité de satisfaire notre faim. Les pois chiches, les haricots et les lentilles sont sains, variés et équilibrés.
Le truc est de ne pas les ingérer avec des ingrédients lourds, et faites-les par exemple en saladeEn ajoutant des poivrons en dés, des carottes, des oignons et de la roquette, vous obtiendrez un plat parfait pour cet été; frais et sain.
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Noix à petites doses
Fruits secs ils sont en bonne santé si vous ne les mangez pas en grande quantité et enrobés de miel (oui, je veux dire ces cacahuètes qui sont si bonnes). Donc, dans le panier, assurez-vous qu'ils sont naturels et non salés (ou grillés).
L'astuce pour bien digérer cette nourriture et aussi nous satisfaire, c'est mâchez-les bien. Alors vous le savez déjà!
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Prenez moins de photos de l'avocat!
Cette nourriture verte si photogénique C'est une tendance dans les réseaux, mais c'est aussi célèbre parce que cela vous fait «soi-disant» grossir. C'est vrai que l'apport calorique est beaucoup plus élevé que celui des autres fruits car il est riche en huiles végétales, mais il ne faut pas se concentrer uniquement sur cela, car il contient également de grandes quantités de potassium (encore plus que la banane), de magnésium et de vitamine E, qui est un antioxydant.
Le `` conseil '' de l'avocat est consommez-le modérément si nous voulons perdre du poids car grâce à sa grande quantité de graisses végétales cela nous fera nous sentir satisfaits et nous ne mangerons pas entre les repas.
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Celui qui n'a jamais été au régime pour jeter la première pierre ... Nous savons tous ce que c'est que de faire un régime o 'essayez de manger plus sainement ' comme certains d’entre nous appellent cet acte.
Nous avons tendance à éliminer soudainement les aliments que nous consommions régulièrement, comme le pain. Il ne faut éliminer aucun aliment car une alimentation équilibrée repose sur le fait de tout manger (le plus naturel et le moins transformé le mieux). Même ainsi, nous ne devons pas arrêter de manger toutes sortes de choses, car notre corps cesse d'apprendre à les digérer, et si à un moment de notre vie nous retournons à cette nourriture, il sera plus difficile pour notre corps de l'accepter. .
C'est pourquoi ce n'est pas mal réfuter les mythes alimentaires comme celle du «boyau de la bière» ou celle du sommeil fait grossir parce que moins de calories sont brûlées. Sachez aussi que les jus naturels ne remplacent pas un fruit et que la «détox» n'équivaut pas à un repas.