Pourquoi vous ne devriez JAMAIS dormir dans cette position et quelles sont les meilleures pour votre santé

Une étude de l'Université de Grenade nous avertit et nous conseille comment dormir, en fonction de notre sexe, de notre condition ou de nos conditions, pour améliorer notre santé et, par conséquent, notre qualité de sommeil. Mettez-le à l'épreuve dès aujourd'hui!

C'est l'un de nos moments préférés de la journée: combien de fois par jour aspirons-nous à notre lit? Si on les comptait, ce serait trop. C'est pourquoi il est si important que, puisque nous le faisons assez peu à cause de notre rythme de vie trépidant, nous ne devons pas manquer ce grand moment. Mais est-ce que tout va bien? Suivons-nous les recommandations des experts pour éviter de souffrir de maux pendant ces 6, 7 ou 8 heures de sommeil?

Quelles sont les meilleures postures de sommeil?

Vous avez toujours entendu dire que dormir sur le dos est l'un des plus bénéfiques. Et bien que ce ne soit PAS incorrect, il existe d'autres postures, comme dormir sur le côté et, surtout, à gauche, qui peuvent être plus avantageuses que cela, en fonction de votre situation, de vos problèmes de santé ... Ci-dessous, nous vous dirons chacun des secrets de chacun d'eux.

Dormir à vos côtés: avantages et inconvénients

Croyez-le ou non, dormir de votre côté a plus d'avantages que vous ne le pensez, même si, parfois, ce n'est pas une position qui nous vient naturellement et qui, pour la grande majorité, ne semble pas trop confortable. Selon plusieurs experts du repos, c'est la meilleure posture pour bien dormir, que l'on se couche à gauche ou à droite. Aussi, si nous nous endormons en position fœtale, nous soulageons les tensions dans la région lombaire et nous pouvons être plus stables.

Pour les femmes enceintes, c'est le plus confortable et le plus stable et, si elles mettent un oreiller entre leurs jambes, elles obtiendront plus de stabilité et seront plus confortables.

Certains inconvénients peuvent être dus à l'alignement du dos, puisqu'elle n'est pas toujours la bonne: la position naturelle de la colonne vertébrale pendant le sommeil, idéale pour un repos de qualité, est obtenue avec une fermeté moyenne de la surface sur laquelle on dort, disent-ils les experts de l'Université de Grenade avec l'étude du Grupo Lo Monaco.

Dormir sur le ventre: pourquoi est-ce la pire position de sommeil?

Sans aucun doute, cette position est la moins appropriée car, d'après ce que les experts de l'Université de Grenade ont pu nous dire, nous pouvons avoir et souffrir de certains maux tels que:

• Le visage est emprisonné contre l'oreiller, aggravant les rides du visage.
• La torsion du cou dans cette pose la rend déconseillée puisque nous modifions la courbure cervicale, en plus de courir le risque de se réveiller avec une douleur très forte et même un inconfort général.
• Dans cette posture où nous dormons sur le ventre et la poitrine, empêche la respiration fluide pendant que nous dormons.
• Chez les femmes, ce n'est pas fortement recommandé car cette position peut causer ou aggraver la flaccidité de la poitrine.

Dormir sur le dos: avantages et inconvénients de cette position de sommeil

On a toujours entendu dire que c'était l'une des meilleures postures que l'on puisse adopter au coucher, mais pourquoi? Surtout car la colonne vertébrale restera détendue et dans une position naturelle, tant que vous avez un matelas moyennement ferme qui s'adapte aux courbes de votre corps. peut aussi mettre en valeur notre beauté naturelle car il n'y a aucun risque de plis du support contre l'oreiller. Il est également idéal pour les personnes qui souffrent de brûlures d'estomac et de lourdeur la nuit.

Mais Il y a un autre inconvénient que nous devons prendre en compte comme:

• C'est la posture avec laquelle on ronfle le plus souvent.
• Si nous n'avons pas d'oreiller adapté, cela peut également être un inconvénient de s'endormir.
• Ce n'est pas très confortable et nous devons souvent nous éduquer pour y parvenir.