C'est ce que vous devez manger pour perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids mais que vous ne savez pas quoi grignoter, consultez ces options saines. Ce sont tous des collations saines, délicieuses et non grasses. Ne le manquez pas!

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Aimeriez-vous perdre du poids (si cela demande trop d'efforts, voici une théorie qui pourrait l'expliquer) mais vous ne savez pas quoi grignoter? Si vous pensez qu'oublier la collation est une bonne option, vous vous trompez. Les experts en nutrition recommandent la prise de cinq repas par jour pour que notre corps fonctionne de la meilleure façon possible. Et c'est que rester bien nourri pendant la journée est plus que bénéfique pour la santé, car cela maintient non seulement notre énergie, mais aussi notre concentration à des niveaux optimaux. Et c'est qu'avoir faim est l'une des erreurs courantes qui peuvent être commises en essayant de perdre du poids et ne pas prendre de collation signifie rester longtemps sans manger, ce qui réduit les nutriments dans le sang et favorise l'arrivée au dîner affamé (et tout le reste). tels qu'ils sont: une suralimentation au dernier repas de la journée n'est jamais une bonne idée). Pour cela, Nous avons compilé 10 produits parfaits pour le grignotage. Prends note!

Des collations saines pour perdre du poids

• La collation est généralement associée à un repas sucré, comme le chocolat (qui, d'ailleurs, peut aussi être sain: voici 8 recettes saines avec le chocolat comme élément principal) ou des pâtisseries, mais il ne doit pas en être ainsi. Notre recommandation? Avec la planification sur la liste d'épicerie et dans la cuisine, vous pouvez avoir une collation saine et faible en calories chaque jour.
• Gardez à l'esprit que la collation saine il est essentiel de perdre du poids et de maintenir la ligne,Puisqu'il nous aide à contrôler les niveaux de faim, à maintenir l'énergie, à accélérer le métabolisme. Bref, cela nous permet de perdre du poids et de contrôler notre poids.
• N'oubliez pas que selon les experts en nutrition, la collation il devrait contribuer environ 10 à 15% des calories quotidiennes.
• Mais rappelez-vous que pas n'importe quelle collation en vaut la peine. Oubliez les aliments riches en sucres et en glucides raffinés. Les ingrédients tels que les fruits, les flocons d'avoine ou le yogourt sont une option idéale pour vos collations santé. Vous trouverez ici les meilleures idées pour atteindre votre objectif. Ne le manquez pas!

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Œufs durs pour une collation saine

Les œufs sont une excellente source de protéines. Selon une étude publiée dans le Centre national d'information sur la biotechnologie, Les œufs durs sont une bonne option pour perdre du poids de manière saine (et pour maintenir la fibre musculaire).

Ananas

L'ananas est la solution parfaite pour dégonfler le ventre, mais c'est aussi une bonne option pour une collation. Et c'est qu'une tranche d'ananas naturel a 43 kcal, dans son jus 80 kcal et dans le sirop 136 kcal.

Amandes

Une poignée d'amandes fournit environ 170 kcal et cela vous fera vous sentir très rassasié pendant un certain temps, en plus d'être une option très saine.

Yaourt aux amandes (et fruits)

Un yaourt écrémé mélangé avec une cuillère à soupe d'amandes ne dépasse pas 200 calories. Si vous le souhaitez, vous pouvez par exemple ajouter des fraises.

Les noix: la base de collations saines

Si vous n'avez pas le temps et que vous avez besoin d'une collation très rapide pour éliminer la sensation d'un estomac vide, certaines noix crues seront une bonne solution. Bien sûr, n'en mangez pas plus d'une poignée.

Pain grillé complet à l'avocat

Pain grillé de blé entier (s'ils sont combinés avec d'autres ingrédients sains), ils peuvent être une excellente collation. L'avocat contient des graisses mono-insaturées, il est donc idéal pour suivre une alimentation équilibrée. Mais méfiez-vous! L'avocat contient beaucoup de matières grasses, ce n'est donc pas une collation à prendre tous les quelques jours.

Smoothies verts: des collations saines et délicieuses

Préparez-le vous-même pour mieux contrôler les ingrédients. Par exemple, ajoutez un kiwi, une pomme et du yogourt ou du lait écrémé.

Bouillie

Lait à l'avoine c'est une bonne option pour obtenir une collation saine. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des fraises ou d'autres fruits coupés.

Smoothies aux fraises au yogourt: des collations délicieuses et saines

Les shakes sont très copieux, savoureux et rafraîchissants. Utilisez du lait (ou du yogourt écrémé) et votre fruit préféré, mais sans dépasser plus d'une demi-tasse de fruit.

Céréales avec du lait

Oui, vous avez bien lu et nous sommes sérieux. Bien sûr, choisissez des flocons de blé entier, sans sucre ajouté et lait écrémé.