Les 6 aliments que vous devriez manger au petit-déjeuner si vous voulez perdre du poids

C'est le repas le plus important de la journée et, si vous ne voulez pas prendre plus de poids que nécessaire, il est très important que vous le fassiez correctement. Ce sont les 6 aliments qui ne peuvent manquer dans votre petit-déjeuner si vous cherchez à perdre ces kilos en trop.

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Café

Pour activer la moto ou simplement pour accompagner ce verre de lait et lui donner de la saveur, le café vous donnera de l'énergie tout au long de la journée. Mais n'abusez pas non plus, si vous mangez bien, le repas du matin sera largement suffisant.

Thé vert

Mais si le café n'est pas votre truc, pour donner un peu d'énergie à votre corps dès le matin, un bon substitut peut être le thé vert. Seul ou avec une pointe de miel naturel pour l'adoucir, il est parfait pour commencer la journée avec énergie.

Œufs bouillis ou brouillés

L'ajout de protéines le matin est également une très bonne option pour commencer la journée sans grossir. Que ce soit en omelette ou cuit, évitez de manger tous les jaunes et optez pour le blanc, qui est le moins gras.

Baies (tous types)

Fraises, framboises, mûres, myrtilles ... Peu importe ce que c'est, mais il est obligatoire de manger des fruits en début de journée, car le fructose qu'il contient va nous remonter le moral. Le jus d'orange ou les kiwis sont également une très bonne option. Vous décidez lequel vous préférez pour commencer la journée!

Yaourt naturel

Si vous n'aimez pas le lait, vous pouvez le remplacer par un yaourt nature SANS sucre.

Gruau

Les céréales sont également essentielles dans un petit-déjeuner équilibré si vous souhaitez contrôler les pics d'insuline. Et le gruau est le meilleur d'entre eux. Avec du yaourt ou du lait, cela peut être un petit-déjeuner très complet si, en plus, on ajoute un morceau de fruit.

Si vous avez déjà essayé de suivre un régime ou de prendre soin de votre alimentation, c'est sûrement ce que nous allons vous dire: le petit-déjeuner est essentiel si vous voulez perdre du poids. Et c'est que, même si nous pensons qu'éviter le pain et manger moins pendant les dîners et les repas, c'est totalement faux.

Le petit déjeuner, le repas clé pour maigrir

Il y a quelque temps, j'avais envie de prendre soin de moi et de savoir bien manger pour être mieux, avec plus de vitalité et, pourquoi le nier, perdre ces kilos que je voulais enlever depuis si longtemps. Et la première chose que j'ai faite a été de me mettre entre les mains d'un professionnel de la nutrition pour NE FAITES PAS des choses folles. Bien que je ne prenne plus de régimes aussi stricts, il est vrai que si j'ai appris quelque chose en cette année et demie que cela me contrôlait et que je répète tous les jours - week-ends inclus -, c'était quelle est l'importance du petit-déjeuner dans l'alimentation.

Équilibré, satisfaisant et plein d'énergie, c'est ce qu'il faut pour prendre un petit-déjeuner si ce que nous voulons, c'est ne pas sauter le régime pour le reste de la journée. Parce que, comme l'a dit mon nutritionniste, si vous ne chargez pas bien votre corps dès le matin, tu vas remarquer que celui-ci ne répond pas ou que vous exigez un apport alimentaire alors que vous ne devriez pas. Les collations entre les repas, le besoin de café ou de sucreries peuvent provenir d'un mauvais petit-déjeuner.

Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids de manière saine, contrôlée et sûre, la première chose à faire est d'accorder toute l'attention qu'il mérite au petit-déjeuner. Et surtout, ne vous passez pas de 3 ou 4 de les 6 aliments essentiels d'un petit-déjeuner si vous cherchez à perdre du poids et gardez-le pour toujours être aussi sain que possible.