Quels sont les meilleurs exercices pour les abdominaux

Apprendre quels sont les meilleurs exercices pour les abdominaux Cela vous permettra de travailler sur les différentes parties de cette zone qui influencent tant notre apparence. De plus, certains abdos renforcés Ils vous aideront à effectuer vos tâches quotidiennes beaucoup plus facilement et avec moins de risque de vous blesser au dos lors de la levée de poids. Chez OneHowTo.com, nous découvrons tout ce que vous devez savoir pour porter un abdomen fort et sculpté.

Pas à suivre:

Dans cet article sur quels sont les meilleurs exercices pour les abdominaux Nous vous expliquerons 3 activités qui vous permettront de travailler les abdominaux supérieurs, inférieurs et latéraux, également appelés obliques. De cette façon, vous pourrez exercer toute la zone abdominale et vous obtiendrez une amélioration esthétique, en plus de gagner en santé.

Un des meilleurs exercices pour les abdominaux est le prochain avec lequel vous commencerez vos abdominaux supérieurs:

Allongez-vous sur le dos sur un tapis avec les jambes légèrement pliées. Remettez vos bras en arrière et serrez vos mains. Pour faire ces redressements assis, il vous suffit de lever la tête et le tiers supérieur de votre dos de 20 degrés.

Évitez de décoller les pieds du sol et de tirer trop fort sur votre cou. De cette façon, vous pouvez travailler correctement les abdominaux supérieurs. Faites 2 séries de 30 répétitions chacune.

De même, dans la liste des meilleurs exercices pour les abdominaux ceux qui développent les inférieurs ne devraient pas manquer. Restez sur le même tapis sur le dos, cependant, vous devrez changer la position des bras que vous devrez abaisser, pour que vos mains soient sous vos fesses.

Maintenant, levez vos jambes et pliez-les, formant un angle de 90 degrés avec elles. Pour travailler vos abdominaux inférieurs, vous devrez surélever vos fessiers et vos hanches. Faites également 2 séries de 30 répétitions chacune.

Entre le meilleurs exercices pour les abdominaux Nous avons également sélectionné un exercice destiné à renforcer les latéraux ou obliques. Avec la tendance à porter des vêtements serrés et des hauts courts, de plus en plus de gens se soucient de garder cette partie du corps à distance.

Eh bien, arrête travailler les obliques Allongez-vous sur le côté sur le tapis. La jambe qui reste au-dessus de vous est légèrement pliée en arrière et celle du dessous vous la maintenez bien droite contre le sol. La main qui reste au-dessus de vous se place derrière le cou tandis que le coude de l'autre bras est placé devant votre corps pour servir de support pour faire l'exercice. Cela consiste à élever latéralement la tête et le tiers supérieur du dos. Faites 2 séries de 20 répétitions chacune.

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