Combien de temps attendre pour se doucher après l'exercice

Après une formation dans laquelle nous avons tout donné, transpirer plus je ne peux pasr et avec une usure physique maximale, vient l'un des moments les plus agréables: la douche bien méritée. Ici, nous nous détendons et ressentons la façon dont notre corps a relâché les tensions et travaillé pendant l'exercice, nous nous sentons à l'aise pour l'effort physique qui en a valu la peine. Mais est-il approprié de sauter dans la douche dès la fin de l'activité? Si tu te demandes combien de temps attendre pour se doucher après l'exercice Chez OneHowTo.com, nous l'expliquons en détail.

Indice

Cela dépend du type d'entraînement et de la température
Quand prendre une douche après l'effort
Autres recommandations

Cela dépend du type d'entraînement et de la température

Il y a des gens qui transpirent beaucoup pendant l'exercice physique, d'autres qui le font peu. Dans ce scénario, différents facteurs entrent en jeu qui conditionnent notre réponse physique et déterminent donc combien de temps attendre pour se doucher après l'effort:

La intensité de l'entraînement: plus l'activité physique a été intense, plus on transpirera, car face à l'effort physique, la température de notre corps va commencer à monter et ensuite de la sueur se produira afin de la réguler. Si vous courez 5 kilomètres à grande vitesse, vous transpirerez beaucoup plus que si vous marchiez 3 kilomètres à un rythme modéré.
La température extérieure: dans des environnements plus chauds et plus humides il est normal que l'on transpire beaucoup plus, cet aspect aura une influence déterminante sur le temps qu'il faudra attendre avant de se doucher.
Votre propre corps: il y a des gens qui ne transpirent pas si facilement, d'autres qui commencent juste l'activité commencent à le faire. La manière dont notre corps fonctionne déterminera la température qu'il acquiert et le temps d'attente.

Quand prendre une douche après l'effort

Si vous ne faites que sauter dans la douche à la fin d'une activité physique, sachez que ce n'est pas la bonne chose à faire. Idéalement, attendez le notre température corporelle se stabilise encore une fois avant la douche, nous évitons ainsi les éventuels effets indésirables que le contact avec notre corps chaud et la transpiration avec de l'eau plus froide peuvent avoir.

Si, ayant un corps chaud, nous prenons une douche froide, nous courons le risque de souffrir de syncope due à une hydrocution, ce qui bien que ce ne soit pas la chose la plus courante à faire, nous devons faire de notre mieux pour l'empêcher. Ce qui est assez courant, c'est qu'en faisant cela, et une fois que nous sommes sortis de la douche, continuons à transpirer malgré le bain. Cela se produit parce que le corps continue de travailler pour réguler notre température pendant que nous continuons à subir un changement.

L'idéal est attendez que nous arrêtions de transpirer prendre une douche après l'exercice, ce qui peut prendre environ 20 minutes une fois que nous avons terminé l'activité.

Autres recommandations

Le port des bons vêtements pendant l'exercice est important car les matériaux avec lesquels ils sont fabriqués aident à contrôler et à masquer la transpiration tout en séchant beaucoup plus rapidement, évitant ainsi les rhumes en contact avec des températures plus froides. Mais il est également recommandé que:

Restez hydraté pendant l'exercice pour éviter que la température de votre corps ne devienne trop élevée.
Diminuez l'intensité de l'exercice à mesure que le temps de terminer l'activité physique approche, afin que votre corps puisse progressivement réguler la température.
Si vous faites de l'exercice dans un environnement froid et que vous portez des vêtements en coton, il est important que vous changiez vos vêtements pour des vêtements secs en attendant de prendre votre douche. Gardez à l'esprit que le coton est très trempé et que, par conséquent, lorsqu'il entre en contact avec des températures basses, vous pouvez attraper un rhume.
Prends la douche toujours avec de l'eau tiède éviter le froid pour réduire l'impact sur votre corps.

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