Comment reprendre l'entraînement après une longue période
Il y a de nombreuses raisons qui nous poussent à arrêter longtemps de faire du sport après l'avoir fait régulièrement. Au moment de la reprendre le formationNous devons garder à l'esprit que nous ne pouvons pas le faire au même rythme et avec la même intensité que lorsque nous l'avons quitté, car, sûrement, notre corps aura souffert et nous devons le préparer à retrouver un taux d'activité élevé. Chez OneHowTo.com, nous vous donnons les clés pour comment reprendre l'entraînement après une longue période.
Pas à suivre:
Le calendrier et le temps que nous avons consacré à notre formation avant de partir, cela devrait être un objectif pour nous, mais à long terme. Si nous fixons cela comme un objectif immédiat, nous courrions un risque sérieux de blessure car nous chargerions nos muscles sans qu'ils soient préparés.
Le le jogging C'est un excellent allié pour retrouver sa forme et gagner en endurance. Si nous avons été sans entraînement depuis longtemps, nous devons commencer par des séances courtes, d'environ 15 minutes, que nous augmenterons chaque jour de 5 minutes. Si nous le faisons à ce rythme, nous pouvons aller courir tous les jours.
En général, toutes les activités qui nous font gagner en résistance nous aideront à retrouver notre forme. Dans cet article, vous trouverez tous les exercices qui nous aident à être plus résistants.
Ces activités doivent être combinées avec un plan de formation similaire à celle que nous avons exécutée avant de sombrer dans l'inactivité, mais en consacrant quelques minutes par jour à éviter les blessures. Ces minutes augmenteront à mesure que nous gagnerons en résistance.
Doit travaille beaucoup sur les étirements, car ils aideront le corps à se préparer à l'activité et, également, à récupérer après celle-ci.
En parallèle, il faut bien prendre soin de son alimentation pour avoir assez d'énergie pour la formation.
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