Comment pratiquer le yoga pour traiter l'épilepsie
Il existe un certain nombre de Postures de yoga pour le traitement de l'épilepsie. La position inclinée vers l'avant, la pose du chien vers le bas et la pose du cadavre sont trois des 18 positions illustrées. Les crises se produisent lorsque le cerveau génère des signaux électriques anormaux. La respiration rythmique du yoga dans ces positions augmente le flux sanguin vers votre cerveau, calmant les cellules cérébrales et calmant le système nerveux.
Pas à suivre:
Tenez-vous debout sur votre tapis ou serviette, les pieds écartés de la largeur des hanches, pour commencer respiration de yoga. Inspirez et étirez votre colonne vertébrale et remplissez votre cage thoracique d'air. Exhaler. Inspirez à nouveau et regardez le ciel ou le plafond, puis expirez et relâchez la tension dans la mâchoire, les épaules, le bas du dos et les hanches. Rendez votre souffle fort, comme le vent qui traverse un tunnel et visualisez l'échauffement jusqu'à la colonne vertébrale. Retenez votre souffle jusqu'à ce que tout votre dos soit chaud et picoté.
Inclinez votre ventre vers vos hanches pour la pose vers l'avant. Fermez le coude face à la main opposée ou tendez la main droite vers la cheville droite et la main gauche vers la cheville gauche. Explorez la flexibilité en rapprochant votre ventre de vos hanches à chaque expiration. Restez dans cette position pendant plusieurs respirations. Répétez la pose plusieurs fois si vous le souhaitez.
Mettez vos mains et vos genoux sur le tapis ou la serviette pour vous préparer à la position basse du chien. Placez vos paumes sous les épaules, à la largeur des épaules, et les genoux sous les hanches, à la largeur des hanches. Inspirez et poussez vos hanches vers le plafond ou le ciel et votre poitrine vers vos pieds. Votre corps formera un V. Inspirez et allongez votre colonne vertébrale. Expirez et amenez le nombril vers la colonne vertébrale. Restez en position pendant cinq minutes en respirant profondément, puis revenez vos mains et vos genoux. Répétez la pose plusieurs fois, si vous le souhaitez, et restez-y pendant plusieurs respirations.
Allongez-vous le dos sur le tapis et les genoux pliés pour l'attitude du cadavre. Étendez vos jambes une à la fois. Laissez vos pieds et vos bras s'ouvrir au plafond ou au ciel. Laissez vos dents inférieures pendre sur vos dents supérieures. Laissez vos yeux flotter dans les orbites. Laissez toute la tension fondre. Votre esprit reste dans le moment présent avec votre corps. Laissez des pensées aléatoires dériver dans votre conscience et concentrez-vous sur votre respiration. Restez dans la pose du cadavre pendant deux à trois minutes ou plus, pour continuer pratiquer cette position de yoga.
Explorez plus de yoga, assistant à des cours dirigés par un instructeur certifié. Ce sont les positions de base du yoga et se retrouvent dans tous les cours de yoga. Le yoga est une thérapie appropriée pour réduire les effets secondaires des médicaments dans le traitement de l'épilepsie, y compris la fatigue, les étourdissements, la prise de poids et la perte de coordination.
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Des astuces
- Vous pouvez utiliser jusqu'à trois blocs de yoga en position courbée vers l'avant. Empilez-les sous vos mains pour réduire la tension sur les cordes.
- Placez une couverture pliée sous votre cou, sous votre dos ou sur vos genoux, face au cadavre pour réduire la tension dans ces zones. Vous pouvez également faire la pose du cadavre avec les genoux pliés.
- Ne bloquez pas vos genoux en position avant, car cela exerce une pression sur le bas du dos.