Comment s'échauffer avant de jouer au tennis

De ce que vous faites dans le chauffage avant de jouer un match de tennis Cela dépendra non seulement des conditions physiques dans lesquelles vous affronterez le match, mais, et surtout, de la possibilité que vous soyez blessé ou non. Chez OneHowTo.com, nous vous expliquons étape par étape comment s'échauffer avant de jouer au tennis.

Pas à suivre:

Le genoux Ce sera l'une des parties qui souffrira le plus pendant le match, qui sera l'un des domaines auxquels nous accorderons le plus d'attention lors de l'échauffement. Avec les jambes jointes, nous les fléchirons légèrement et commencerons à faire de lents mouvements circulaires, pendant une demi-minute. Avec cela, nous renforcerons les ligaments latéraux.

Pour être en meilleur état et éviter les entorses, nous renforcerons les chevilles. Pour ce faire, on pose d'abord un pied sur la pointe des pieds contre le sol et on le tourne vers la gauche puis vers la droite. Nous le faisons pendant une demi-minute puis nous procédons de la même manière avec l'autre pied.

Nous nous concentrerons également sur la zone de la taille. Pour réchauffer cette zone, nous nous tenons les jambes légèrement écartées, nous déplaçons la taille dans un mouvement circulaire vers la droite et vers la gauche en alternance, en essayant de ne pas faire pivoter le tronc. Nous allons répéter cette action pendant une minute.

Avant de jouer le match de tennis, c'est aussi pratique le jogging pendant environ dix minutes. Pendant que nous courons, nous ferons des exercices comme essayer de lever les genoux jusqu'à ce qu'ils touchent notre poitrine.

Aussi pendant la course, nous allons alternativement soulever les talons vers la zone fessière.

La zone de les bras Nous allons également le réchauffer pendant que nous courons. Nous lèverons les bras, tous les deux en même temps, en avant, en essayant de faire des cercles aussi larges que possible.

Le poupées C'est une autre zone de notre corps qui souffre particulièrement du tennis. Nous les renforcerons au fur et à mesure que nous courrons. Nous allons faire des mouvements circulaires à droite et à gauche, pendant deux minutes.

Avec ces exercices, nous serons en mesure de dire que nous avons fait un bon échauffement pour jouer au tennis. Dans notre section Tennis, vous trouverez de nombreux autres conseils pour pratiquer ce sport.

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