Exercices pour éliminer les courroies à cartouche

Le si indésirable étuis faire référence à excès de graisse qui s'accumule dans la région de la hanche, qui finit par s'étendre jusqu'aux cuisses dans la plupart des cas. Comme on le sait, en plus d'un régime hypocalorique, il est essentiel exercice de pratique fréquemment si nous voulons combattre la graisse accumulée et l'empêcher de s'installer définitivement sur notre silhouette. Pour atteindre cet objectif, dans l'article OneHowTo suivant, nous vous suggérons de faire exercices localisés pour éliminer les ceintures de cartouches et raffermir la peau dans cette zone.

Pas à suivre:

Exercer 1

Cet exercice est idéal pour retirer les courroies de la cartouche et brûler les graisses accumulées dans la région de la hanche. Tenez-vous droit, gardez le dos droit, les pieds légèrement écartés et les genoux légèrement pliés. Maintenant tu n'as plus qu'à plier le tronc sur le côté droit et revenez à la position de départ. Effectuez ce mouvement par séries de 25 fois, d'abord vers la droite, puis vers la gauche.

Exercice 2

Continuez à vous tenir debout avec le dos droit. Pour effectuer cet exercice, vous devez avancer avec la jambe droite et pliez le genou gauche en amenant la jambe vers le sol. De cette façon, vous chargerez tout votre poids sur le pied avant. Une fois dans cette position, rebondit doucement le plus loin possible.

Exercice 3

Vous avez besoin d'un tapis pour faire cet exercice spécifiquement indiqué pour réduire les courroies à cartouche et tonifier les jambes. Allongez-vous sur le côté droit, en posant votre coude sur le sol et une fois dans cette position, puis soulève et abaisse la jambe. Cela devrait être aussi étendu que possible. Répétez l'exercice par séries de 20 fois, puis faites-le avec votre jambe gauche.

Exercice 4

Montez sur le tapis position de chien, soutenant les genoux et les avant-bras sur le sol. Gardez le dos droit et sans vous arrêter de plier les genoux, soulevez votre jambe droite vers le côté droit, jusqu'à ce qu'elle atteigne la hauteur des hanches, formant un angle droit de 90 ° C. Répétez le mouvement 20 fois puis faites-le de la même manière avec votre jambe gauche. Cet exercice est parfait pour tonifier les cuisses et éliminer la graisse de la zone des hanches.

Exercice 5

Nous proposons un exercice qui en plus de vous aider retirer les courroies de la cartouche, donne d'excellents résultats si vous souhaitez renforcer et soulever les fesses. Mettez-vous dans la position indiquée sur l'image sur le tapis et commencez lever une jambe pliez d'abord le genou, puis étirez-le au maximum. Pour augmenter la difficulté de l'exercice et réaffirmer la zone plus rapidement, l'idéal est placer un haltère droit dans le pli arrière du genou et faire le mouvement. Avis

Outre ces exercices localisés pour éliminer les ceintures de cartouchesIl existe des activités aérobies qui sont parfaites pour brûler les excès de graisse accumulés dans les hanches et d'autres parties du corps. Certains des plus efficaces pour cela sont: la course à pied, le step, l'aérobic, les cours GAP spécialement conçus pour tonifier les fesses, l'abdomen et les jambes.

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