Comment marquer les fléchisseurs de la hanche

Marquer les fléchisseurs de la hanche vous permettra de montrer un abdomen parfait cet été. Chez l'homme comme chez la femme, la définition de ces muscles qui forment un «v» dans le bas de l'abdomen est très séduisante et complète parfaitement des abdos bien définis. De plus, tout exercice que vous faites vous fera du bien pour améliorer votre condition physique générale et garder votre poids à distance. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment marquer les fléchisseurs de la hanche.

Pas à suivre:

Les squats sont un exercice approprié, entre autres, pour marquez les fléchisseurs de la hanche. Entrez ce lien où vous trouverez des articles avec différents types de squats.

Dans cet autre exercice pour marquer les fléchisseurs de la hanche vous aurez besoin d'un poids que vous devrez saisir au pied. Asseyez-vous sur une chaise haute ou un banc et attachez votre poids fermement à votre pied droit. L'exercice consiste à faire des élévations de cette jambe dans laquelle vous avez la résistance. Faites 2 séries de 20 répétitions avec chaque membre inférieur.

Avec cet autre exercice que vous devez faire avec vos jambes surélevées, vous pouvez également marquer les fléchisseurs de la hanche. Placez-vous sur un tapis au sol ou sur un banc. Étirez-vous sur le dos et soulevez vos jambes pour qu'elles soient à un angle de 90 degrés par rapport à votre torse. Le mouvement consiste à lancer légèrement les jambes d'avant en arrière. Pour travailler essentiellement les hanches, comme on dit, ce mouvement doit être court. Faites 2 séries de 3 minutes chacune.

Cet autre exercice pour marquer les fléchisseurs de la hanche il faut que vous soyez en forme. Il est recommandé de s'échauffer avant de commencer à le faire car c'est exigeant d'un point de vue physique. Debout, accroupissez-vous jusqu'à ce que vos paumes soient à plat sur le sol et gardez vos pieds en contact avec le sol. Le mouvement se fera avec vos pieds, que vous devrez avancer et reculer alternativement, comme si vous marchiez sans avancer, et à un rythme rapide.

Cela vous permettra également marquer les fléchisseurs de la hanche Cet exercice que vous devrez faire couché sur le dos sur un tapis. L'exercice consiste à lever lentement la jambe droite, jusqu'à ce qu'elle forme un angle de 90 degrés avec le sol. En gardant la jambe levée, vous devez soulever la gauche de la même manière. Lorsqu'il a atteint la position, abaissez la jambe droite, également avec un mouvement lent, puis la gauche. Faites 20 répétitions de la séquence entière.

Une alimentation équilibrée dans laquelle les graisses ne sont pas abondantes est un allié dont vous avez besoin pour vous aider à marquer vos muscles en général. Nous vous recommandons de lire cet article si vous souhaitez augmenter votre tour de hanches.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment marquer les fléchisseurs de la hanche, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.