Avantages de la pratique du yoga en plein air
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'exercice physique sur une base régulière est nécessaire pour maintenir une vie saine, et il est considéré comme l'une des habitudes saines avec une alimentation adéquate et un repos convenable. Le manque de cette activité physique dans la routine quotidienne et, par conséquent, le mode de vie sédentaire qui prévaut dans la société d'aujourd'hui en raison du peu de temps libre et du type de travail effectué, provoquent une augmentation des deux troubles du poids, comme la perte de poids. Obésité ou en surpoids, ainsi que des troubles psychologiques tels que l'anxiété et le stress.
Il existe certains types d'activités dans lesquelles, en plus de faire de l'exercice physique, si nous parvenons à prendre l'habitude de le faire régulièrement, nous parvenons également à réduire l'anxiété et le stress que les problèmes professionnels et personnels peuvent nous causer. L'une de ces activités est le yoga, qui est actuellement non seulement pratiqué en Orient, mais qui s'est répandu dans le monde entier, étant considéré comme l'une des meilleures pratiques pour réduire les problèmes déjà mentionnés. De plus, s'il est pratiqué en extérieur vous en améliorerez les effets. Dans un COMMENT NOUS vous disons les bienfaits de la pratique du yoga en extérieur.
Indice
- Qu'est-ce que le yoga et à quoi ça sert
- Avantages physiques de la pratique du yoga en plein air
- Avantages mentaux de la pratique du yoga en plein air
Qu'est-ce que le yoga et à quoi ça sert
Le yoga est une discipline ancienne (selon certains écrits) qui a ses origines en Inde. Dès le début, il se réfère à la union entre le corps et l'esprit pour atteindre l'harmonie sur tous les plans: corporel, mental et spirituel. Aujourd'hui, le yoga moderne s'est transformé en une activité aux multiples bienfaits physiques et mentaux. Le corps et l'esprit sont travaillés, réalisant une série de postures qui favorisent le gain d'équilibre et ajoutent de la souplesse aux muscles, mais améliorent également la concentration. L'une de ses pratiques les plus remarquables est la relaxation, qui est généralement associée au contrôle de la respiration, car elle nous aide à atteindre ce sentiment d'harmonie et de tranquillité d'esprit.
Cette activité peut être pratiquée aussi bien à l'intérieur d'une pièce qu'à l'extérieur. Il est généralement enseigné dans de nombreux centres sportifs, mais certaines écoles choisissent d'aller à la montagne, à la plage ou dans un parc, car elles défendent cela. les bénéfices de cette discipline sont multipliés. Si vous souhaitez plus d'informations, vous serez peut-être intéressé par cet autre article sur Quels sont les bienfaits du yoga.
Avantages physiques de la pratique du yoga en plein air
L'un des principaux avantages physiques de la pratique du yoga en plein air, étroitement lié à la partie mentale, est l'activation de tous vos sens. À l'intérieur d'une pièce ou d'un bureau, vous ne recevez pas autant de stimulation qu'à l'extérieur. Votre audition, votre vue, votre toucher remarqueront d'autres sensations différentes que si vous pratiquez le yoga dans un lieu fermé. Vous entendrez différents sons, vous remarquerez une surface inhabituelle et, si vous choisissez le lever ou le coucher du soleil dans un endroit stratégique, vous obtiendrez également des vues spectaculaires, qui favoriseront vos bons sentiments.
Un autre des grands avantages concerne la respiration. Tant au moment des postures que de la relaxation, la pratique de la respiration est indispensable. Vous en serez beaucoup plus conscient si vous sentez l'air frais se remplir et vider vos poumons. Vous ajouterez également une plus grande oxygénation que d'être à l'intérieur du gymnase.
Si vous faites du yoga en plein air dans un endroit ensoleillé, en plus vous gagnerez de la vitamine D, puisque les rayons du soleil sont chargés de l'activer, de favoriser son absorption et d'améliorer la santé de vos os. Dans cet autre article, vous apprendrez quels sont les bienfaits de la vitamine D.
Avantages mentaux de la pratique du yoga en plein air
La pratique du yoga en plein air présente également de grands avantages pour votre esprit. Nous avons parlé d'une augmentation de l'activation de vos sens. Ce facteur est étroitement associé à un Une plus grande concentration. Étant dans un endroit où le nombre de stimuli est plus grand, votre esprit doit faire un effort équivalent pour être pleinement concentré sur les postures et la respiration, ce qui augmentera votre capacité de concentration.
Un autre des avantages mentaux de sortir pour faire du yoga est le besoin que vous ressentez de vous adapter à un endroit où vous ne vous trouvez généralement pas régulièrement. En rompant la routine, vous quittez votre zone de confort, ce qui une plus grande croissance personnelle et une augmentation de votre capacité à accepter les changements.
Nous vous recommandons si vous avez décidé de pratiquer le yoga en plein air, de choisir un endroit confortable pour vous, mais surtout qui génère automatiquement un sentiment de paix. De cette façon, vous pourrez vous ressourcer avec une énergie positive et réduire davantage le stress et l'anxiété.
Maintenant que vous connaissez les bienfaits de la pratique du yoga en plein air, vous pourriez également être intéressé par cet autre article de oneHOWTO sur les poses de yoga pour se détendre.
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