4 exercices cardio pour brûler la graisse du ventre
L'abdomen est l'une des zones du corps où la graisse a tendance à s'accumuler le plus chez les hommes et les femmes. L'avantage est que, contrairement à d'autres parties du corps, il est plus facile de brûler et, par conséquent, l'abdomen perd du volume plus tôt. Pour atteindre cet objectif, il est important d'avoir une alimentation équilibrée mais faible en gras, ainsi que de faire de l'exercice. Les plus efficaces sont ceux qui incluent activité cardiovasculaire Parce que de cette façon, le taux de combustion des graisses est plus accéléré qu'avec d'autres exercices tels que, par exemple, de simples redressements assis pour se tonifier. Mais quels sont les plus efficaces? Depuis aCOMO, nous faisons une liste de 4 exercices cardio pour brûler la graisse du ventre et atteindre l'objectif de manière saine et en peu de temps. Vous verrez comment vous remarquez les résultats.
Indice
- Aviron: l'exercice de combustion des graisses par excellence
- Vélo pour brûler la graisse abdominale
- Natation: les meilleurs styles pour dire au revoir à l'intestin
- Escalier: monter et descendre pour brûler les graisses
Aviron: l'exercice de combustion des graisses par excellence
Le aviron C'est l'un des meilleurs exercices qui existent pour brûler les graisses. Que vous le pratiquiez dans les rivières, les lacs ou au gymnase, la vérité est que c'est l'un des plus efficaces. Et c'est que la zone de l'abdomen est travaillée pendant tout le temps que dure l'activité physique pour maintenir la bonne posture et aussi pour effectuer tout le mouvement d'aviron.
De plus, l'aviron a l'avantage de permettre, par son propre mouvement, brûler les graisses dans tout le corps car pratiquement tous les muscles sont travaillés. De plus, les muscles sont tonifiés par la résistance qui s'exerce soit avec l'eau, soit avec le rameur lui-même.
Un effet qui est renforcé si cet exercice est bien pratiqué car la respiration est essentielle et doit être coordonnée avec tout le mouvement qui est fait pour ramer.
Vélo pour brûler la graisse abdominale
Un autre des meilleurs exercices pour brûler la graisse abdominale est le cyclisme. Et il est efficace sous toutes ses formes. Autrement dit, d'excellents résultats sont obtenus que vous emportiez votre vélo et que vous pédaliez à l'extérieur dans la zone que vous aimez ou si vous préférez le vélo stationnaire à la maison ou au gymnase. Mais il existe encore plus d'options vraiment efficaces pour éliminer la graisse dans cette partie du corps, comme les cours dispensés dans les centres sportifs de filage ou sa version aquatique.
Avec ce sport, tout l'abdomen est travaillé car la zone est entièrement mobilisée pour effectuer l'exercice de pédalage. De plus, dans le cas du filage, il y a aussi une tonification due aux mouvements qui sont effectués et qui ne nécessitent pas toujours d'être confortablement assis.
Dans oneHOWTO, nous vous expliquons comment faire du spinning à la maison pour perdre du poids avec des conseils qui vous aideront à avoir votre propre salle de sport à la maison.
Natation: les meilleurs styles pour dire au revoir à l'intestin
On sait déjà que la natation est l'un des sports les plus complets et qu'il est idéal pour brûler les graisses et aussi pour tonifier. Et, dans le cas de l'abdomen, ce n'est pas une exception. Cependant, il faut garder à l'esprit que tous les styles de natation ne permettent pas de travailler dans cette zone.
En effet, dans la mesure du possible - et s'il n'y a pas de contre-indication médicale -, les meilleurs sont le crawl et le dos par les mouvements alternatifs qui se font avec les bras et les jambes. Dans les deux cas, l'abdomen doit aider à adopter la bonne posture, en plus de travailler pour maintenir la bonne position.
Une autre option est nager style papillon parce que tout le corps bouge aussi. Dans le cas de l'abdomen, il est efficace en raison du mouvement ondulant qui doit être fait avec les hanches et qui à son tour fait travailler l'intestin.
Escalier: monter et descendre pour brûler les graisses
Monter et descendre les escaliers C'est un autre exercice parfait qui aide à brûler la graisse du ventre. Dans ce cas, comme pour le vélo, il existe différentes options. Le meilleur et le plus efficace est d'utiliser les machines de la salle de sport, qui permettent également d'ajuster la résistance pour travailler avec plus ou moins d'intensité.
Mais, c'est aussi une option qui vous permet de mettre fin à l'intestin sans avoir à aller à la salle de sport. Par exemple, vous pouvez emprunter les escaliers de la maison et les gravir une dizaine de minutes par jour. Cependant, il est préférable de faire le mouvement uniquement avec une échelle car cela permet maintenir une bonne posture pour travailler tout le bas du corps et l'abdomen.
Et, une autre alternative, est avancez d'un pas tels que ceux utilisés dans les cours de cette discipline dans le gymnase et monter et descendre à la maison de manière répétée et rythmée également pendant une dizaine de minutes.
Avec ces quatre exercices cardio pour brûler la graisse abdominale, vous verrez les résultats immédiatement. Chez unCOMO, nous vous recommandons toujours de vous mettre entre les mains d'experts pour indiquer l'activité physique la plus appropriée et de demander également l'avis de médecins experts ou de nutritionnistes pour combiner la partie aérobie avec une alimentation saine et obtenir de meilleurs résultats.
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