12 habitudes saines à suivre pour une vie plus saine (et plus heureuse)

Le moment est venu de miser sur quelques bonnes habitudes (pas d'excuses!) Et nous les respecterons. Et toi?

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Des habitudes saines qui amélioreront votre vie: bien dormir

Le premier et le plus important, bien dormir. Plus besoin de regarder la série de mode jusqu'à 3 heures du matin. Est-ce que tu as du mal à dormir? Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour dormir comme un bébé et vous pouvez également regarder ces vidéos très relaxantes avec lesquelles vous allez enfin vous endormir.

Boire moins d'alcool

Nous savons qu'il y a des occasions (fêtes, terrasses d'été, Noël ...) où il est très difficile de réduire la consommation d'alcool, mais nous vous recommandons d'envisager de boire moins. Oui, c'est vrai: quelques verres de vin le soir vous aident à vous endormir, mais rappelez-vous que vous vous endormez moins profondément après avoir bu de l'alcool. Donc, si vous voulez bien vous reposer et avoir plus d'énergie, évitez l'alcool.

Bien manger

Si vous constatez que votre énergie est faible, pensez à changer vos habitudes alimentaires. Il est recommandé de faire des repas réguliers toutes les 4 heures au lieu d'un gros repas. Passez cinq minutes à planifier les menus de la semaine, changez le pain blanc pour le blé entier, misez sur une salade au lieu de ce hamburger que vous aimez tant, mangez lentement et ne sautez pas de repas (Il est fortement recommandé d'avoir des heures de repas régulières). Vous voyez, parier sur des habitudes saines ne doit pas être difficile.

Boire beaucoup d'eau

Pourquoi boire de l'eau? Les raisons sont infinies. Parce qu'il élimine les toxines, améliore notre mémoire et notre concentration, contrôle notre poids et prévient les maux de tête. La prochaine fois, remplacez le soda par un verre d'eau.

Faire du sport

Faire du sport est l'une des habitudes saines sur lesquelles vous devriez miser si vous voulez mener une vie saine. Faire de l'exercice régulièrement contribue au bien-être mental, vous aide à mieux dormir et à maintenir un poids normal en augmentant le métabolisme, augmente l'énergie et soulage le stress et l'anxiété. N'ayez pas le temps de vous inscrire Gym? Prenez note des exercices que vous pouvez faire à la maison.

La boxe pour soulager le stress

La boxe est l'un des exercices que font les femmes célébrités. Mais méfiez-vous! Au-delà d'être un sport à la mode, il est capable de calmer les nerfs. La recherche montre que ce sport aide à soulager le stress physique et mental à chaque coup.

Arrêter de fumer

Combien de fois avez-vous essayé d'arrêter de fumer? Ami, nous savons à quel point c'est difficile. Malheureusement, il n'y a pas de solution miracle pour y parvenir et vous devrez trouver le chemin qui vous convient. Bien sûr, demandez de l'aide et fixez une date pour arrêter de fumer.

Boire du café est une habitude saine. Mais...

Boire du café est une habitude beaucoup plus saine que vous ne le pensez. En fait, une consommation modérée de café réduit le risque de maladie coronarienne. Mais, bien sûr, nous parlons de café noir et non de la boisson au café, au sucre, à la crème et au chocolat que vous demandez habituellement.

Argumenter moins

Selon une étude de l'Ohio State University, les personnes qui soutiennent ont souvent des niveaux plus élevés d'une protéine qui affaiblit la muqueuse des intestins. Oui, nous sommes sérieux. Les disputes en couple sont pratiquement inévitables, mais essayez de ne pas en faire une habitude fréquente.

Moins de temps avec le mobile

Nous ne pouvons pas vivre sans eux, mais nous pouvons apprendre à les utiliser correctement. Le fait d'être TOUJOURS conscient du mobile rend la réalité un peu "moins réelle". Ainsi, lorsque vous rencontrez vos amis (ou lorsque vous rentrez du travail), posez votre téléphone et profitez de votre journée.

Faire des étirements

Si vous êtes assis devant l'ordinateur toute la journée, arrêtez-vous cinq minutes toutes les deux heures pour vous étirer. Cette habitude saine vous aide à libérer votre esprit et à vous remettre au travail avec plus de concentration. Voici 6 poses de yoga pour soulager les maux de dos.

Déconnecter

Une heure avant d'aller au lit, éteignez votre mobile et laissez la tablette sur la table. C'est le moment idéal pour se déconnecter et, par exemple, lire un livre. Profitez également de vos jours de congé et profitez des vacances pour vous reposer.

Des habitudes saines que nous allons suivre

Voulez-vous mieux manger? Nous avons préparé les meilleures recettes végétaliennes (faciles et rapides) que vous pouvez faire vous-même et nous avons même choisi les meilleurs endroits pour prendre votre petit-déjeuner comme une reine. De plus, nous vous avons tout dit sur la désintoxication mobile pour une vie plus saine et nous vous avons expliqué comment commencer à faire du yoga. Oui, mon ami, nous vous avons rendu la tâche TRÈS facile, alors cette année oubliez les excuses et, enfin, pariez sur des habitudes saines.

De saines habitudes de vie

Le bon régime vous aidera à vous sentir mieux (prouvé!). Pour commencer, fixez des horaires pour vos repas (il vaut mieux manger 4 fois par jour que de manger un gros repas). Oubliez de manger des hamburgers tous les deux ou trois et mâchez lentement les aliments (il est nécessaire de les digérer correctement). Aussi, mangez des fruits et légumes et choisissez des produits contenant des graisses saines et des antioxydants.
Boire beaucoup d'eau. Pour commencer, les sodas sont BEAUCOUP de calories et n'étanchent généralement pas votre soif. Pourquoi boire de l'eau? Porque ayuda a digerir los alimentos, eliminar los productos de desecho, mantener el peso adecuado, acelerar el metabolismo... Se recomienda beber de 2 a 2,5 litros de agua al día, ya que esa es la cantidad de líquido que se pierde tous les jours.
N'oubliez pas que bien dormir est essentiel pour affronter chaque jour avec énergie. Faire de l'exercice (lorsque nous sommes fatigués de l'exercice, nous nous endormons plus rapidement), nous endormons à la même heure chaque jour (et nous nous réveillons également à la même heure), si possible.
Si vous pensez que boire du café est mauvais, vous vous trompez. En fait, c'est une habitude saine, mais tant que vous buvez du café noir et non cette boisson avec du lait, de la crème, du sucre et un peu de café que vous demandez toujours.