Ce sont les sept problèmes digestifs les plus courants et vous pouvez donc y remédier

Nous discutons avec la nutritionniste Fatima Japan et elle nous dit quelles sont les préoccupations les plus écoutées en concertation.

La gonflement abdominal et le constipation sont deux desproblèmes digestifs plus commun. Mais il y en a beaucoup plus! Et une infusion parfois cela aide, même si cela peut ne pas suffire à y remédier. Alors que faisons-nous?

Nous nous sommes tournés vers les conseils de la diététiste nutritionniste Fatima Japan. L'expert nous a indiqué quels sont les problèmes digestifs les plus courants parmi la population et comment nous pouvons les résoudre. Prends note!

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Constipation

Fatima Japan nous dit qu'il y a beaucoup de gens qui prétendent souffrir constipation mais cela nous rappelle que ce problème n'est diagnostiqué qu'à les patients qui vont aux toilettes moins de trois fois par semaine. Pour lutter contre cela, il recommande une alimentation saine et équilibrée et de privilégier la consommation d'aliments riches en fibres comme les fruits et légumes et les céréales à grains entiers, soit 100% de grains entiers. Il conseille également de boire beaucoup d'eau et de faire de l'exercice régulièrement.

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Acidité

"De nombreux problèmes digestifs sont liés aux brûlures d'estomac"dit Fatima Japon en premier lieu. C'est pourquoi il recommande «d'aller chez le [médecin] digestif pour voir s'il y a quelque chose qui nous manque». Pour mettre fin au problème, au cas où il ne dériverait pas d'une autre pathologie, Fatima Japon recommande de réduire la consommation de café, thé et chocolat. Conseille de ne pas faire repas copieux et éviter autant que possible battues et frites. Il dit aussi qu'il est indispensable mangez lentement et dînez deux à trois heures avant de vous coucher. En revanche, il conseille de ne pas porter de vêtements très serrés. "Ce sont des choses basiques que nous ne faisons pas habituellement", souligne-t-il.

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Prolifération bactérienne

le prolifération bactérienne, connue sous le nom de SIBO (acronyme pour anglais) est un problème plus courant qu'on ne le pense a priori. Tel que rapporté par Clinique Mayo, se produit lorsqu'il y a un augmentation anormale de l'ensemble de la population bactérienne dans l'intestin grêle, en particulier des types de bactéries qui ne se trouvent pas couramment dans cette partie du tube digestif. Les symptômes les plus fréquents sont:

• Distension abdominale
• Gonflement
• Douleur abdominale
• La diarrhée
• Flatulences et éructations
• Faiblesse et fatigue
• Perte de poids involontaire

Fatima Japan assure que dans certains cas, il est traité avec des antibiotiques et des régimes particuliers sont suivis. Il faut, nous rappelle, le diagnostiquer un médecin digestif afin que le nutritionniste puisse élaborer un plan de repas sur mesure. Ainsi, si vous pensez souffrir de ce problème, vous devez en premier lieu demander un test à ce spécialiste.

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Syndrome du côlon irritable

Selon la clinique Mayo, "le syndrome du côlon irritable c'est un trouble courant qui affecte le gros intestin. Les signes et symptômes comprennent les coliques, les douleurs abdominales, les ballonnements, les gaz et la diarrhée ou la constipation, ou les deux. FODMAP (Le terme FODMAP est un acronyme anglais, dérivé d'oligosaccharides fermentescibles, de disaccharides, de monosaccharides et de polyols ou d'hydrates de carbone fermentescibles).

Il existe une application du même nom (disponible pour Android et Apple) qui, selon le spécialiste, est la seule à avoir une fiabilité scientifique à 100%. Cela nous indique quels aliments nous pouvons consommer et quels aliments nous ne pouvons pas dans le cadre de ce plan d'alimentation conçu par des experts de l'Université de Monashen à Melbourne, en Australie. Or, pour mettre ce régime en pratique, il est indispensable de se faire conseiller par un expert afin qu'il n'y ait pas de déficit en nutriments. Le régime est développé en trois phases: restriction, réintroduction et normalisation. Il n'est pas conseillé de le suivre pendant une longue période et c'est pourquoi il est essentiel qu'un professionnel nous surveille.

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Infection à Helicobacter pylori

«Une grande partie de la population en souffre», confirme en premier lieu Fatima Japan. Selon la clinique Mayo, cela se produit lorsque les bactéries qui donnent son nom à l'infection affectent l'estomac. Cela se produit couramment dans l'enfance, est une cause fréquente d'ulcères gastro-duodénaux et peut être présent dans plus de la moitié de la population mondiale. Puisqu'il ne s'agit pas d'une cause directe de maladie, la plupart des personnes atteintes de cette infection n'en sont pas conscientes. Certains symptômes sont:

• Douleur ou brûlure dans l'abdomen
• Douleurs abdominales plus vives à jeun
• Maladie
• Perte d'appétit
• Éructations fréquentes
• Gonflement
• Perte de poids involontaire

La solution offerte à cette infection est une alimentation douce accompagnée d'un traitement antibiotique. Fatima Japan nous rappelle que la nourriture est utile mais que ce n'est pas une panacée. Il est essentiel d'avoir une alimentation saine pour que le traitement pharmaceutique prescrit soit efficace mais il existe des problèmes qui ne peuvent être résolus seuls et exclusivement avec un régime alimentaire adéquat.

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Gonflement abdominal

Votre intestin gonfle-t-il au fil de la journée? Cela ne vous arrive pas seulement! La gonflement abdominal c'est un problème fréquent. Comme nous le dit Fatima Japan, elle est souvent due à une dysbiose intestinale, c'est-à-dire à une déséquilibre de notre microbiote ou de notre flore intestinale. Apporter un mode de vie sain et une alimentation correcte ils sont essentiels pour l'éviter et le combattre.

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Migraines et rosacée

Bien qu'il soit difficile de croire, à plusieurs reprises, l'origine de problèmes communs tels que migraine et la rosacée il se trouve dans l'intestin. En fait, il a été démontré que ces deux problèmes découlent plusieurs fois d'un déficit de DAO, c'est-à-dire de l'enzyme qui métabolise histamine. L'histamine, quant à elle, est impliquée dans de nombreuses réponses locales du système immunitaire. Par conséquent, nous prenons des antihistaminiques lorsque nous avons une allergie, par exemple. Ainsi, si pour un déficit de DAO Nous ne sommes pas capables de le métaboliser, nous pouvons souffrir, entre autres, rosacée Oui migraines. Pour cette raison, pour lutter contre ces problèmes, un thérapie diététique qui diminue le histamine. Un régime alors dépourvu d'aliments tels que:

• De l'alcool
• Viandes et poissons fermentés ou fumés
• Aliments en conserve ou marinés

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Un point important

Pour guider une alimentation lorsqu'un patient souffre d'un problème digestif comme ceux que nous avons évoqués dans cet article, il est indispensable d'avoir un diagnostic fait par un médecin digestif. Il est fréquent que face à une question liée à la système digestif on ne sait pas s'il faut aller à un médecin digestif, encore nutritionniste ou encore endocrine. Eh bien, ce sont les différences selon Fatima Japan:

• Les médecins digestifs faire un diagnostic
• Les nutritionnistes ils font un régime
• Les endocrine Ils n'étudient pas la physiologie du système digestif dans son ensemble, mais plutôt les éventuels problèmes pouvant résulter du fonctionnement du système endocrinien, c'est-à-dire très simplement de nos hormones.

Fatima nous dit que l'approche d'un problème digestif doit se faire des deux côtés (Nous devons d'abord avoir un médecin digestif et un nutritionniste plus tard). Nous rappelle que le travail d'un nutritionniste n'est pas seulement de faire des plans de perte de poids, va beaucoup plus loin. Donc, si vous souffrez de l'un des problèmes décrits dans cet article, vous savez déjà quelles sont les étapes à suivre.

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