Exercices bénéfiques pour le dos


Plusieurs fois, nous avons mal de dos et nous faisons des exercices pour nous améliorer, mais en réalité nous ne savons pas lesquels peuvent nous convenir pour atteindre notre objectif et pouvoir calmer les molécules. Pour bien travailler le dos exercices plus appropriés Ce sont eux qui renforcent et étirent les muscles en même temps. Voici les meilleurs exercices pour le dos et les bienfaits qu'ils vous apportent.

Indice

  1. RÉÉDUCATION POSTURALE
  2. NATATION
  3. YOGA
  4. PILATES
  5. TAI-TXI
  6. TONIFICATION GÉNÉRALE
  7. ENTRAÎNEUR PERSONNEL

RÉÉDUCATION POSTURALE

Travaille tous les muscles corriger les mauvaises postures et améliore la mobilité du corps en général. Être conscient de son propre corps est essentiel pour éviter les blessures.

NATATION

La natation renforce les muscles qui donnent stabilité à la colonne vertébrale. Le crawl et le dos sont les styles indiqués pour traiter les pathologies du dos. De plus, travailler dans l'eau réduit les risques de blessures. Une bonne technique est essentielle pour éviter les risques.

YOGA

Les étirements sont à la base de cette discipline et contribuent à améliorer la souplesse des muscles, des tendons et des ligaments. De plus, le yoga augmente la force et mobilité articulaire.

PILATES

C'est une discipline très complète puisqu'ils travaillent, parmi tant d'autres, les muscles de l'abdomen, lombes, les ravisseurs, les fesses et la zone invertébrale, un élément stratégique pour maintenir la santé du dos. Il effectue également une éducation posturale complète et aligne la colonne vertébrale.

TAI-TXI

Discipline qui contribue à prendre conscience de son propre corps et à favoriser la relaxation. Grâce à des mouvements doux et lents, il est possible d'augmenter l'élasticité des muscles et des tendons et de renforcer les os.

TONIFICATION GÉNÉRALE

C'est une série de Réchauffer, tonification et étirement qui évitent les surcharges, les blessures lombaires et maintiennent le dos en bon état.

ENTRAÎNEUR PERSONNEL

Embaucher un entraîneur personnel spécialisé dans la physiothérapie est idéale, puisque réaliser un plan d'exercices adéquat adapté aux besoins de chaque personne et à la pathologie qui conduira à une amélioration sans dangers.

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