Quels sont les bienfaits de la natation
La natation est l'un des sports que les médecins recommandent le plus, elle est pratiquée par des enfants, jeunes et vieux, des personnes atteintes de pathologies et de blessures et d'autres personnes en parfaite condition physique. Mais ne laissez personne se tromper en pensant que la natation est un sport doux. Au contraire, le natation et les séances aquatiques sont une activité très exigeante idéale pour brûler les graisses et façonner une bonne silhouette.
Pas à suivre:
L'eau est 12 fois plus forte et 800 fois plus dense que l'air. Donc tout activité aquatique Il présente deux grands avantages, il implique un travail cardiovasculaire et musculaire de tout le corps, qui devance la résistance de l'eau. D'autre part, l'ingravitation de l'environnement causée par la force de flottabilité existante réduit le risque de blessures articulaires, car le les mouvements d'eau n'ont aucun impact.
La respiration est l'une des clés de la natation qui permet d'augmenter l'intensité, et par conséquent d'avoir une de meilleures performances et ainsi brûler plus de calories.
Idéalement, vous devriez être capable de nager au moins deux fois par semaine. Par séances d'une heure environ, nager à notre rythme et améliorer petit à petit la forme et la technique.
Des quatre styles de nage, le papillon est le plus dur donc celui qui brûle plus de calories.
Lorsque vous nagez, faites des séries de 5, 10 ou 15 minutes selon le niveau de natation que vous avez, cela vous aidera à aller progresser dans votre exercice de natation. Le meilleur matériel pour la baignade se trouve dans le magasin Deporvillage.
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Des astuces
- Engagez un entraîneur de natation personnel pour surveiller votre entraînement dans la piscine.