Comment renforcer les tendons
Les tendons Ils sont la base sur laquelle nos muscles sont basés, donc lors de l'exercice, ils sont particulièrement pertinents, car ils seront soumis à une forte pression. Ainsi, pour éviter les blessures à la fois à ces fibres et aux muscles lors de la pratique d'une activité physique intense, il est très important que nous les travaillions pour les renforcer. Ensuite, nous présentons une série d'exercices qui répondront à votre question sur comment renforcer les tendons.
Pas à suivre:
La clé du travail que nous devons faire pour renforcer les tendons est de travailler avec des exercices répétitifs et courts, pour ne pas profiter de l'impulsion du corps pour bouger, mais pour utiliser nos ressources à tout moment, en l'occurrence les tendons. Si nous le faisons avec des résistances, c'est bien mieux.
Dans cette première activité de renforcement des tendons que nous allons utiliser les poids, de grands alliés pour se mettre en forme. En fait, tout exercice fonctionne pour nous, l'important est que les mouvements soient avec de courts déplacements, puisque de cette façon ce qui fonctionnera le plus sera les tendons. Dans cet article, nous expliquons comment soulever correctement les poids.
Un bon exercice consiste à placer un poids dans chaque main et à plier les bras pour que les poids soient à hauteur d'épaule. Ensuite, nous les élevons, mais de manière à ce qu'ils ne soient que légèrement au-dessus de la tête. Nous effectuons l'activité lentement et à plusieurs reprises.
Le tendon Achille C'est un élément clé et, s'il échoue, cela peut nous empêcher de faire du sport. Pour le renforcer nous pouvons faire ce qui suit:
- Le moyen le plus simple est de se tenir debout sur la pointe des pieds et de rester debout pendant quelques secondes.
- Nous pouvons également travailler aidés par une échelle. Nous plaçons la pointe des pieds sur une marche, en laissant les talons pendre et en essayant de les étirer au maximum.
- Une autre façon de le renforcer est de placer une jambe sur une chaise, la pointe du pied vers le haut, puis de pencher notre corps vers la jambe.
S'accroupir avec une barre que l'on passera derrière la tête est un exercice idéal pour renforcer les tendons. Il faut faire preuve de prudence lors de son exécution, car elle nécessite que nous soyons en très bonne forme et que nous nous soyons préalablement échauffés.
Le renforcement des tendons C'est un travail qui demande de la persévérance, il est donc conseillé de le pratiquer en continu, un jour sur deux.
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