Quels sont les avantages de l'elliptique
Bien sûr, vous avez beaucoup entendu parler de l'elliptique, mais est-ce vraiment efficace pour brûler des calories? La réponse définitive est oui! En fait, c'est l'une des meilleures options pour travailler de grands groupes musculaires et effectuer un bon entraînement cardiovasculaire sans impact sur les articulations. Cette dernière est la raison pour laquelle de nombreuses personnes ayant des problèmes articulaires, des blessures récentes ou qui préfèrent alterner les activités cardio-vasculaires, finissent par opter pour cette machine.
Si vous n'êtes toujours pas convaincu et que vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, dans cet article de oneHowTo.com, nous vous expliquerons quels sont les avantages de l'elliptique.
Pas à suivre:
L'un des grands attraits de l'elliptique est qu'il met en action à la fois le bas du corps, comme les bras et le tronc, offrant un formation très complète avec lequel nous pouvons nous mettre complètement en mouvement.
L'elliptique permet de tonifier progressivement les muscles du corps sans risquer de développer beaucoup de volume sur une seule zone. Ainsi, c'est une idée alternative pour ceux qui cherchent à perdre du poids, à gagner du tonus musculaire et à s'entraîner de manière holistique.
Parce qu'il nous permet de travailler à la fois le haut et le bas du corps, l'un des avantages les plus remarquables de l'elliptique est le consommation élevée de calories qui rapporte.
C'est un excellent option pour perdre du poids et nous aider à gagner en endurance, permettant à la fois un rythme modéré et un rythme plus intense pour ceux qui préfèrent l'entraînement par intervalles de haute intensité, la solution idéale pour perdre du gras. Bien sûr, si nous voulons obtenir un bon résultat, il est important:
- Maintenir un bon rythme d'activité, aller très lentement vous aidera à vous échauffer mais cela ne brûlera pas beaucoup de calories.
- Choisissez une bonne intensité, vous devriez être capable de faire l'activité mais avec un peu d'effort. Ce n'est qu'alors que vous pourrez tonifier vos muscles petit à petit.
- Pour brûler les graisses en plus des calories, vous devez utiliser l'elliptique pendant au moins 30 minutes continuesDe cette façon, vous obtiendrez de meilleurs résultats en matière de perte de poids.
L'un des avantages incontestables de l'elliptique est sans aucun doute le absence d'impact sur nos articulations quand nous l'utilisons.Grâce au mouvement elliptique de cette machine, nous pouvons marcher à un rythme rapide ou même maintenir la même intensité que lorsque nous courons, mais sans que le mouvement n'affecte les zones sensibles telles que les pieds, les chevilles ou les genoux.
Cela en fait une excellente alternative pour tous ceux qui souhaitent pratiquer une activité cardiovasculaire sans risque pour leurs articulations, mais il est particulièrement utile pour:
- Les personnes qui ont récemment subi une blessure et qui pratiquent à nouveau une activité physique.
- Ceux qui ont des limitations physiques de toute nature qui n'autorisent pas les activités à impact.
- Les personnes en surpoids pour qui la course à pied n'est pas recommandée.
- Ceux qui recherchent un entraînement cardiovasculaire efficace et sûr.
Comme il s'agit d'une activité cardiovasculaire, l'utilisation de l'elliptique nous aide à améliorer la santé de notre cœur, prévenant les maladies cardiaques et réduisant la possibilité de souffrir de problèmes tels que l'hypercholestérolémie.
L'utilisation de l'elliptique au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes favorise le pompage et la circulation sanguine, nous aidant à être en meilleure santé.
Comme si ça ne suffisait pas trop nous améliorerons notre posture si nous travaillons avec l'elliptique. En effet, les muscles du dos sont renforcés lorsque nous faisons de l'exercice avec cette machine, ce qui contribue à améliorer les problèmes dans ce domaine et à éviter également de s'affaisser.
Bien sûr, pour cela, nous devons adopter la bonne position lors de l'utilisation de cette machine, c'est-à-dire avec un dos droit, ce qui n'est pas très difficile car son propre fonctionnement nous y conduit.
Il est clair qu'il y a plusieurs avantages de l'elliptique, mais en plus de ceux mentionnés ci-dessus, cette machine nous aide également à:
- Tonifier les fessiers, ce qui rend cette zone plus efficace qu'avec l'utilisation d'autres machines cardiovasculaires telles que le tapis de course.
- Travailler davantage les quadriceps ce qui nous permet tonifier la zone des cuisses adéquatement. L'elliptique est une bonne option pour avoir des jambes plus toniques et plus belles.
- En raison du mouvement intégral effectué et de son impact sur les os, cette machine aide le renforcement des os étant une bonne option pour prévenir l'ostéoporose.
Il ne fait aucun doute que c'est une excellente alternative pour être en bonne santé et en forme, donc si vous avez déjà pris votre décision, dans cet article, nous vous expliquerons comment faire de l'exercice avec l'elliptique.
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