Comment s'échauffer au gymnase

L'objectif de échauffer dans la salle de gym Ce n'est rien d'autre que d'amener votre corps à atteindre la situation optimale pour fonctionner au mieux pendant l'entraînement. En plus d'être plus efficace dans le sport, cela nous aide également à réduire le risque de blessure survenant en stressant le corps. Du point de vue physique, ce que le chauffage, comme son nom l'indique, consiste à augmenter la température du corps. Pour vous aider dans cet objectif, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment s'échauffer dans la salle de gym.

Pas à suivre:

L'elliptique a de multiples avantages et l'un d'eux est qu'il vous permet réchauffer tout le corps à l'époque. Bien sûr, vous devez l'utiliser à un rythme modéré afin que ce que vous faites soit une activité de faible intensité, ce qui est suffisant pour vous échauffer.

Dans la vélo d'exercice Vous trouverez également la réponse à la question de savoir comment s'échauffer dans la salle de sport. Cependant, avec cette machine, vous ferez essentiellement un travail localisé sur les jambes, ce qui est utile si vous souhaitez réchauffer principalement les membres inférieurs.

Si, au contraire, vous voulez réchauffer le haut du corps, le tronc et les bras, vous devez utiliser la ligne. Vous devrez commencer à un rythme lent, un niveau que vous maintiendrez jusqu'à ce que vous transpiriez.

Si vous avez fait de l'exercice la veille et que vous remarquez un corps raide, le étirements doux Ils devraient également faire partie de votre travail d'échauffement. Dans tous les cas, les étirements sont quelque chose que vous devriez toujours faire une fois que vous avez terminé votre routine d'entraînement.

En moyenne, vous devriez consacrer quelques 15 minutes pour s'échauffer dans la salle de gym. Cependant, ce chiffre augmentera si votre condition physique n'est pas bonne. Quoi qu'il en soit, il ne faut jamais passer une demi-heure à s'échauffer, car l'effet serait celui d'une consommation excessive d'énergie avant de commencer l'entraînement pour lequel nous nous préparons.

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