6 vitamines pour les ongles cassants

Les ongles sont une zone du corps composée de différentes couches d'une protéine appelée kératine, qui est chargée de les garder forts et en bonne santé. Lorsque notre corps ne reçoit pas suffisamment de kératine, les ongles deviennent fragiles et cassants. Les ongles cassants sont ceux qui n'apparaissent pas très épais, ont peu de résistance et se cassent très facilement.

Si vos ongles présentent ces caractéristiques, cela peut sûrement être dû à plusieurs raisons, comme des troubles corporels, des agressions extérieures ou une alimentation carencée en certaines vitamines essentielles pour maintenir les ongles en bon état. Par conséquent, dans cet article de oneHOWTO, nous expliquons le 6 vitamines pour les ongles cassants.

Indice

1. Biotine ou vitamine B7
2. Vitamine B9 ou acide folique
3. Vitamine B12 ou cobalamine
4. Vitamine A
5. Vitamine C ou acide ascorbique
6. Vitamine E

Biotine ou vitamine B7

Biotine C'est une vitamine qui fait partie du complexe de la vitamine B et est une coenzyme responsable de multiples processus qui se produisent dans notre corps. Certains de ces processus dans lesquels la biotine agit consiste à aider à métaboliser les protéines et autres nutriments, à maintenir les cellules musculaires en bon état et à garantir que les cheveux, les ongles et la peau restent sains et forts.

C'est pourquoi nous incluons la biotine dans la liste des vitamines pour les ongles cassants Car grâce à ses propriétés métabolisantes et fortifiantes, il aide le principe de l'ongle (la partie la plus blanche) à s'améliorer et à devenir plus fort et il aide également les ongles à redevenir plus épais.

Cette vitamine peut être trouvée dans aliments riches en biotine comme le jaune d'œuf, la levure de bière, le germe de blé et l'avoine, entre autres. De plus, vous pouvez également l'inclure dans votre alimentation via suppléments vitaminiques sous forme de comprimés et / ou de gélules.

Vitamine B9 ou acide folique

Vitamine B9 ou également connu sous le nom de acide folique Il appartient également au complexe de vitamines B et est un nutriment essentiel en raison de ses propriétés régénératrices qui aident à accélérer la croissance et le renouvellement de nombreuses structures de notre corps.

Grâce à ces propriétés, l'acide folique influence également l'état de nos ongles puisqu'il est nécessaire à la production des cellules et de leurs structures. Une carence en vitamine B9 affecterait la santé de nos ongles car elle est nécessaire à la régénération et à la croissance de nouvelles cellules, qui, au final, deviendraient des ongles cassants en raison d'une mauvaise croissance.

Entre le aliments riches en acide folique on trouve: asperges, betteraves, épinards, avocats, noisettes, lentilles et pois chiches entre autres.

Vitamine B12 ou cobalamine

Vitamine B12 ou également connu sous le nom de cobalamine Il est également considéré comme un nutriment essentiel dans notre corps car il aide à synthétiser l'hémoglobine et à la production de cellules, y compris les globules rouges qui sont responsables du transport de l'oxygène pour que le corps fonctionne correctement.

Nous incluons la cobalamine dans la liste des 6 vitamines pour les ongles cassants pour sa fonction essentielle dans la production de kératine. De faibles niveaux de vitamine B12 peuvent entraîner, en raison d'un manque d'énergie, que certaines des fonctions que notre corps remplit ne sont pas correctement exécutées, y compris la production de kératine, ce qui finira par entraîner la formation d'ongles fragiles et cassants.

Vitamine A

Vitamine a Il est également inclus dans le groupe des vitamines pour améliorer les ongles cassants car il possède des propriétés qui réparent de nombreux tissus de notre corps, y compris les ongles. Il a également été démontré qu'une carence en cette vitamine peut causer des problèmes tels que ongles faibles et facile à casser et aussi une croissance plus lente donc, il peut être considéré comme un nutriment nécessaire pour maintenir une bonne santé de nos ongles.

En plus de sa fonction de réparation tissulaire, la vitamine A contient également des propriétés antioxydantes, idéales pour protéger nos ongles des agents extérieurs qui affaiblissent leur structure.

Vitamine C ou acide ascorbique

Vitamine C ou également connu sous le nom de l'acide ascorbique peut également empêcher l'apparition de ongles cassants en raison de ses fonctions et propriétés suivantes:

• La vitamine C est un antioxydant puissant qui protège et prévient la peau et les ongles des radicaux libres qui endommagent les cellules.
• Il a des propriétés immunologiques qui aident à augmenter nos défenses, prévenant ainsi certaines maladies qui peuvent affecter l'état de nos ongles, les rendant cassants et fragiles.
• La vitamine C facilite l'absorption du fer dans notre corps. Cette fonction est importante car le manque de fer peut conduire à des ongles cassants, en raison du manque de production de kératine.

Vitamine E

Finalement, vitamine E est également inclus dans cette liste de vitamines pour les ongles cassants En raison de sa puissante propriété antioxydante, qui aide à renforcer et augmente la résistance des ongles contre les radicaux libres et les agents externes qui affaiblissent la structure des ongles tels que la lumière du soleil, la pollution de l'air, le pH de l'eau et du tabac.

De plus, la vitamine E peut également lutter contre d'autres problèmes pouvant survenir au niveau des ongles tels que les plaies survenant dans la peau qui entoure les ongles grâce à ses propriétés réparatrices et cicatrisantes; et cela aide également les ongles à être plus forts et plus durables.

La vitamine E peut être trouvée dans les aliments suivants: huile de germe de blé, graines de tournesol, amandes, poissons gras et huile de noisette.

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