Pourquoi il est important de s'étirer après l'effort

C'est important s'étirer après l'exercice puisque vous récupérerez vos muscles beaucoup plus rapidement de l'effort physique. De plus, vous aiderez à réabsorber plus rapidement l'acide lactique, limitant ainsi la possibilité de douleurs pouvant gêner les entraînements ultérieurs. Ce ne sont là que quelques-uns des avantages de l'étirement après avoir fait du sport. Chez OneHowTo.com, nous expliquons en détail pourquoi les étirements après l'exercice sont-ils importants?

Pas à suivre:

Il est important de s'étirer après l'effort, car les étirements aident à éliminer la tension des muscles soumis au stress. En permettant à vos muscles de se détendre plus tôt, vous réduirez les risques de surutilisation et de blessure. Non seulement votre corps en bénéficiera-t-il, car les étirements vous aideront également à vous détendre mentalement après avoir fait du sport intense.

Au étirement après l'exerciceDe plus, vous accélérerez le processus de réabsorption de l'acide lactique, qui est la cause de la douleur redoutée. Cela signifie que faire votre routine d'étirement après la pratique d'une activité physique réduira la possibilité de raideur, l'un des principaux facteurs pour éviter la raideur. S'ils sont déjà sortis, ne vous inquiétez pas, dans cet article nous expliquons comment s'entraîner avec des lacets.

Si vous faites du sport pour gagner du volume musculaire, il est important que vous sachiez que étirement après l'exercice Cela vous aidera dans votre objectif de développer vos muscles, car les activités qui sont effectuées pour s'étirer stimulent le développement des muscles, vous avez donc déjà une raison de plus de les faire.

Si vous souffrez fréquemment de crampes, vous ne devez jamais oublier votre routine d'étirement post-exercice. Ces crampes sont dues à un manque de minéraux contenant du magnésium dans les tissus musculaires. En vous étirant après une activité physique, vous aiderez les minéraux à atteindre l'intérieur du muscle en plus grande quantité.

Chaque exercice d'étirement après avoir fait du sport vous devez le maintenir pendant au moins 20 secondes, afin que cela puisse être fait efficacement. Cependant, si vous remarquez une douleur excessive, arrêtez d'étirer le groupe musculaire sur lequel vous travaillez et continuez avec une autre partie du corps. Il est recommandé de passer au moins 5 minutes à vous étirer après chaque entraînement.

Nous vous invitons à jeter un œil à cette vidéo dans laquelle nous expliquons en détail comment s'étirer et à partir de laquelle vous pouvez obtenir des idées pour vos routines.

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