Tous les bienfaits du yoga à la maison pour votre corps et votre esprit

Le yoga à la maison est devenu l'un des meilleurs moyens de garder votre corps tonique et votre esprit concentré.

Les bienfaits du yoga sont scientifiquement prouvés. Nous avons tendance à valoriser cette discipline de tradition millénaire avant tout pour votre capacité à réduire le stress grâce à la méditation et détente. Mais c'est aussi un excellent exercice physique grâce à la pratique des postures de yoga et au contrôle de la respiration.

En Espagne, la manière la plus populaire de faire du yoga a été les cours collectifs. Mais la vérité est que C'est une routine que chacun de nous peut faire individuellement. Faire du yoga à la maison est ainsi devenu la meilleure gymnastique physique et mentale, car sa capacité à mettre en mouvement tout le corps et notre esprit.

Avec le yoga, nous pouvons améliorer notre bien-être au niveau physique et mental, qui aura un impact positif sur la santé. Il existe des études qui parlent de son pouvoir de guérison au-delà de la production d'endorphines que toute activité sportive génère. Par exemple, dans le traitement de la douleur des maladies chroniques liées à l'inflammation articulaire. Et c'est prouvé son influence sur le développement de la concentration et même d'agilité mentale.

Comment faire du yoga à la maison pour améliorer notre bien-être

Faire du yoga à la maisonNous avons juste besoin d'un tapis ... et de nouvelles technologies. Car grâce à Internet, il est possible de débuter par des postures de yoga dans n'importe quel espace et à tout moment de la journée. Il existe de nombreux yogis (comme les amateurs de yoga sont connus) qui sont avancés et enseigner sur les réseaux sociaux comme YouTube la pratique du yoga pour les débutants et autres niveaux intermédiaires et avancés. Nous adorons l'enseignant et l'expert du bien-être Xuan Lan.

Ce professeur d'origine vietnamienne a commencé à pratiquer le yoga il y a près de 20 ans et est aujourd'hui une experte qui a fait de sa passion sa vocation professionnelle. Son objectif est de "donner du bien-être aux personnes en quête d'un équilibre corps-esprit". Et il y parvient avec une série de cours gratuits que vous pouvez trouver sur YouTube, mais aussi avec des cours spécifiques qui nous aident à profiter de tous les avantages du yoga. Vous pouvez trouver des cours de yoga pour les débutants et les autres niveaux sur son propre site internet et sur sa chaîne sur le réseau social vidéo.

Nous avons adoré leur programme FIT + Yoga, un cours complet de 10 vidéos à prendre en 4 semaines. En cours, elle combine des séquences et des postures de yoga, avec des mouvements de fitness et de Pilates, ainsi que des séances d'étirement, des exercices de respiration et de méditation. Tout pour tonifier le corps, mais aussi pour travailler la volonté, indispensable pour atteindre l'objectif. Tu t'inscris?