Pouvez-vous faire du sport l'estomac vide?

Après avoir passé toute la nuit à dormir et, évidemment, sans rien avoir mangé, le corps a besoin de recevoir un apport d'énergie important pour mener à bien ses activités quotidiennes. Si ce que nous allons faire est sport, avec plus de raison, nous devrions préparer un petit-déjeuner complet pour se ressourcer. Par conséquent, vous ne devriez jamais faire de l'exercice le matin sans avoir mangé. Chez OneHowTo.com, nous expliquons en détail les raisons de cette réponse négative à la question de savoir si vous pouvez faire du sport l'estomac vide.

Pas à suivre:

Après avoir passé toute la nuit sans avoir mangé le niveaux de sucre Ils sont très bas, donc si nous commençons à faire du sport sans prendre le petit-déjeuner, nous courons un risque plus que probable d'avoir des vertiges. De plus, personne ne devrait commencer à faire son activité quotidienne, même si ce n'est pas du sport, sans avoir pris son petit-déjeuner au préalable. Nous ne devrions commencer le jeûne que lorsque cela est nécessaire, par exemple, parce que nous devons faire une analyse médicale dans ces conditions.

Ce que plusieurs études soulignent, c'est que plus de graisse est brûlée lorsque nous nous entraînons l'estomac vide, des heures après notre dernier repas. En effet, le corps ne pouvait pas puiser dans les glucides comme carburant et commencerait directement à brûler les graisses pour fournir l'énergie nécessaire au sport. Cependant, comme nous le disons, toute la nuit sans manger est trop longue et les niveaux de sucre chutent trop bas pour que nous puissions faire de l'exercice normalement.

C'est plus, faire du sport l'estomac vide, surtout si cela est fait régulièrement, cela peut se retourner contre vous. En effet, le corps s'habituera à travailler à un rythme exigeant avec peu d'énergie et, à long terme, il aura besoin de moins de carburant pour se déplacer afin que la nourriture que vous mangez se transforme davantage en graisse.

Si vous ne vous êtes pas encore convaincu à quel point c'est dangereux faire du sport l'estomac vide, vous devez savoir que vous vous fatiguerez plus tôt que dans des conditions normales, donc la possibilité de faire un entraînement complet est minime et vous courrez un risque élevé de déshydratation.

Le fait de ne pas faire d'exercice sans avoir mangé n'implique pas que vous deviez le faire juste après le petit-déjeuner ou tout autre repas de la journée. Vous devez laisser le temps à l'estomac de se reposer.

N'oubliez pas que le petit-déjeuner doit être le repas principal de la journée, car c'est ce qui nous donne l'énergie pour la partie la plus intense de la journée. De plus, si vous mangez bien dès le matin, vous pouvez préparer des repas, des collations et des dîners plus légers et réduire les chances de prendre du poids. Bien sûr, votre alimentation doit être équilibrée et vous devez la combiner avec un peu d'exercice.

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