Aliments autorisés dans le régime Perricone


Vous avez sûrement déjà entendu parler d'elle, et c'est que l'appel régime perricone le régime est devenu à la mode parmi célébrités le plus célèbre à Hollywood. Mais, contrairement à ce que l'on peut croire, ce n'est pas une méthode exclusive pour perdre du poids mais plutôt pour apprendre à manger sainement pour que cela se reflète extérieurement, spécifiquement, dans l'apparence de notre peau. Il est idéal pour prévenir l'oxydation cellulaire et ralentir le vieillissement prématuré qui peuvent compromettre la fermeté et la douceur de notre peau. Dans l'article OneHowTo suivant, nous vous montrerons en détail ce que aliments autorisés dans le régime Perricone, ceux qui ne devraient pas manquer dans votre alimentation quotidienne si vous souhaitez rejoindre cette méthode révolutionnaire de perte de poids.

Indice

  1. Qu'est-ce que le régime Perricone?
  2. Protéines de très haute qualité
  3. Glucides complexes
  4. Aliments contenant des acides gras essentiels
  5. Aliments antioxydants
  6. Aliments contenant de l'acide alpha-lipoïque
  7. Eau minérale et thé vert

Qu'est-ce que le régime Perricone?

La régime perricone Il a été conçu par le Dr Nicholas Perricone et l'essentiel est de consommer des aliments aux propriétés anti-âge, antioxydantes et anti-inflammatoires, essentielles pour embellir la peau de l'intérieur et lutter contre le vieillissement cellulaire. Par conséquent, en plus de favoriser la perte de poids et la combustion des graisses, il s'agit d'un régime spécialement conçu pour ralentir le processus de vieillissement, ainsi que pour réparer et corriger les dommages déjà subis par les tissus.

Nous vous disons beaucoup plus de détails dans l'article Comment faire le régime Perricone, ne le manquez pas!

Protéines de très haute qualité

Le protéine Ils sont constitués d'acides aminés très nécessaires dans le corps, car il les utilise pour composer et réparer les tissus, pour produire des enzymes et des hormones, ainsi que pour que l'oxygène soit transporté de manière adéquate dans le sang. De plus, comme l'assure le Dr Perricone, un apport quotidien en protéines est essentiel, car si nous n'en consommons pas une portion quotidienne, c'est un jour de plus que nous vieillissons. Les protéines de haute qualité mises en évidence pour le régime Perricone se retrouvent dans des aliments tels que:

  • Du poisson frais, en particulier du saumon.
  • Poulet.
  • Dinde.
  • Oeufs bio.
  • Yaourt naturel.
  • Kéfir.
  • Tofu
  • Quinoa.
  • Amandes


Glucides complexes

Les glucides complexes sont les aliments riches en fibres qui, lorsqu'ils sont ingérés, sont convertis en glucose de manière plus lente et qui, entre autres, remplissent des fonctions très importantes dans le corps telles que fournir l'énergie nécessaire, empêcher une accumulation excessive de graisse et neutraliser les cellules cellulaires vieillissement. Pour tout cela, ils sont aliments autorisés dans le régime Perricone et les suivants se démarquent:

  • Fruits rouges comme les fraises, les framboises, les myrtilles, les mûres, etc.
  • Huile d'olive.
  • Oignon.
  • Gruau.
  • Citron.


Aliments contenant des acides gras essentiels

Les acides gras essentiels tels que oméga 3 sont vitaux dans le régime perricone Parce qu'ils protègent le cœur, réduisent les taux de cholestérol et de triglycérides, assurent une bonne composition des membranes cellulaires et améliorent la fonction cérébrale. Avec de fortes doses d'oméga 3, on trouve des aliments tels que:

  • Poissons comme le saumon, le thon ou les sardines.
  • Graines de tournesol.
  • Graines de chia.
  • Graines de lin moulues.
  • Huiles végétales (lin, canola, soja, germe de blé).
  • Pistaches


Aliments antioxydants

Les antioxydants ne doivent pas manquer dans le régime Perricone car ils sont indispensables pour régime anti-âge comme celui-ci qui permet de lutter contre l'action des radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire dans l'organisme. Outre les aliments riches en antioxydants, les éléments suivants doivent être inclus:

  • Fruits rouges.
  • Poissons comme les sardines.
  • Avocat.
  • Ail.
  • Brocoli, épinards ou asperges vertes.


Aliments contenant de l'acide alpha-lipoïque

L'acide alpha-lipoïque est un substance antioxydante très puissant qui en plus d'améliorer le fonctionnement de notre système cardiovasculaire, il permet de lutter contre l'oxydation des cellules et de réduire le poids corporel. Il est recommandé d'inclure des aliments tels que:

  • Brocoli.
  • Épinard.
  • Pois verts.
  • Tomate.


Eau minérale et thé vert

En plus de ces aliments autorisés dans le régime Perricone, pour le suivre avec succès il ne faut pas oublier de consommer entre 8 et 10 verres d'eau minérale tous les jours (prenez le premier à jeun) et boire du thé vert en raison de ses propriétés anti-âge et il s'avère être un puissant agent minceur naturel.


Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Aliments autorisés dans le régime Perricone, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Poids et image corporelle.