Comment démarrer une routine d'exercice après l'été

Pendant été vous vous êtes détendu, vous êtes allé à la plage, vous avez partagé avec votre famille et vos amis et vous avez sûrement aussi quitté le thème de la régime. Maintenant que les vacances sont terminées, il est temps de reprendre nos activités quotidiennes, mais d'en recommencer une nouvelle. Routine d'exercice Cela peut être très difficile, surtout lorsque l'arrivée d'un climat plus frais est si proche, alors nous vous donnons quelques bons conseils pour bien démarrer formation et vous pouvez porter une silhouette enviable en peu de temps

Pas à suivre:

Évitez de trouver des excuses, bien que faire de l'exercice à l'extérieur puisse être plus difficile en automne et en hiver qu'en hiver. été, vous avez toujours la possibilité de choisir un Gym. De nos jours, il y en a pour tous les budgets et tous les besoins, avec des machines, des activités nautiques et des cours allant d'une difficulté modérée à une intensité plus élevée en fonction de votre choix, vous pouvez donc toujours choisir un sport qui te plait

Exercice accompagnéIl est prouvé que lorsque nous faisons des activités physiques avec un ami ou un membre de la famille, nous sommes plus constants. Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas aller avec quelqu'un, inscrivez-vous à un cours que vous aimez, vous aurez ainsi l'occasion de vous motiver avec le groupe tout en rencontrant de nouvelles personnes

Commencez petit à petit, après une longue période sans exercice, vous devriez commencer par un routine modérée, essayez un peu de cardio-vasculaire, pratiquez la natation et effectuez une routine de machines et de poids de quelques répétitions et de moins d'intensité, en augmentant progressivement votre résistance vous éviterez la douleur agaçante

Consacrez le temps de votre journée à faire de l'exercice, ne le voyez pas comme une obligation, utilisez ce moment pour éliminer le stress en vous déconnectant d'une activité que vous appréciez au moment qui vous convient le mieux, si vous vous détendez et commencez à percevoir le sport comme un passe-temps que vous se sentira plus motivé

Profitez des avantages, au-delà des résultats de notre figure, l'exercice améliore les problèmes de dépression, l'estime de soi, aide à mieux dormir, élimine les tensions, favorise notre cœur et augmente l'énergie, parmi de nombreux autres bienfaits. Bien qu'après été Il n'y a pas tellement d'occasions de montrer votre corps, de faire de l'exercice pour vous-même et pour vous-même, il y a beaucoup de raisons, qu'attendez-vous pour commencer?

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Des astuces

• Choisissez les activités que vous aimez
• Oubliez vos problèmes pendant que vous faites de l'exercice
• Faites-en une habitude et non une obligation
• Pour de meilleurs résultats, consultez toujours un entraîneur personnel