Comment améliorer mon endurance physique
Pour effectuer des activités physiques avec les meilleures performances et sans trop de fatigue, il est important d'avoir une bonne résistance, ce qui s'obtient avec la pratique et l'application de certaines touches. Améliore l'endurance physique Cela nous aidera à être dans des conditions optimales pour pratiquer n'importe quel sport et, même, à être mieux préparés pour faire face à l'activité quotidienne. Par conséquent, chez OneHowTo.com, nous répondons à la question de comment améliorer mon endurance physique.
Indice
- Qu'est que c'est?
- Marcher
- Danser
- Natation
- Tennis et golf
Qu'est que c'est?
En pratique, pour améliorer l'endurance physique Nous devons faire augmenter notre fréquence cardiaque et maintenir cette fréquence plus élevée pendant au moins quinze minutes. À ce stade, il convient de noter que l'activité variera en fonction de notre forme physique de départ et de nos propres caractéristiques. Si nous souffrons d'un problème cardiaque, nous devons consulter au préalable notre médecin.
Marcher
Se promener à un rythme moyen / élevé est un bon moyen de améliorer notre endurance physique. La marche est une activité particulièrement adaptée à ceux qui n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice. Ce devrait être une activité progressive, commençant par vingt minutes de marche et augmentant de cinq ou dix minutes à chaque sortie, jusqu'à ce que vous puissiez marcher à un rythme soutenu pendant une heure.
Danser
La danse nous aide aussi améliorer notre endurance physique, bien que cela nécessite déjà une meilleure forme de départ que la marche. Il est recommandé aux personnes plus paresseuses quand il s'agit de faire du sport, car la composante ludique de la danse nous encouragera à y aller.
Natation
La natation, parmi ses nombreux bienfaits, doit nous aider améliorer notre endurance physique. Pour les personnes en surpoids c'est idéal, car le fait qu'il soit pratiqué en milieu aquatique signifiera que nous ne chargerons pas tout notre corps sur le dos et les jambes, les empêchant de souffrir d'articulations telles que les genoux ou les chevilles.
Tennis et golf
Le tennis et le golf sont deux sports qui nous aident également à améliorer notre endurance physique, bien qu'il soit également vrai que pour les pratiquer, nous devons avoir une certaine technique, tout comme elles nous obligent à faire une dépense financière. En tout cas, si on peut se le permettre, c'est une bonne alternative.
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