Les meilleurs étirements pour après la zumba
L'exercice est une habitude saine pour tout le monde. Au sein de ces activités, pratiquer la zumba c'est devenu une tendance dans notre pays. Amusante, musicale et facile à faire, cette activité est un succès auprès des petits et des grands.
Cependant, pour profiter de ses bienfaits, il est important de s'étirer après chaque séance de Zumba. De OneHowTo.com, nous expliquons ce qu'ils sont les meilleurs étirements pour après la zumba afin que vous puissiez faire cette activité avec succès.
Indice
- Attractions de faire de la zumba
- S'étirer après avoir fait de la zumba
- Types d'étirement
Attractions de faire de la zumba
Faire de la Zumba nécessite peu de qualités physiques pour les personnes qui pratiquent cette activité et, néanmoins, cela offre d'excellents avantages et bénéfices. C'est parce qu'il est basé sur des exercices amusants qui renforcer le rythme et la condition physique de personnes.
Ainsi, la réalisation de sessions Zumba régulières est très bénéfique pour améliorer la flexibilité de ceux qui le pratiquent, en plus de rendre leurs mouvements beaucoup plus extensibles.
S'étirer après avoir fait de la zumba
Les élongation après chaque session de zumba, ils sont aspect fondamental de cette activité. Ils se justifient par les avantages qu'ils vous apportent, une décision qui devrait être étendue à toutes les personnes qui pratiquent une activité physique et, plus précisément, qui pratiquent la Zumba.
Ainsi, l'étirement après cette activité éviter les blessures en plus de favoriser la coordination de votre corps et d'améliorer la relaxation. En parallèle, les étirements vous aident réduire la tension musculaire, et aussi atténuer vos maux de tête ou si vous souffrez d'insomnie.
Types d'étirement
Il existe différents types d'étirements que vous pouvez faire après un cours de Zumba. Compris entre les meilleurs étirements pour après la zumba Les étirements statiques, dynamiques, actifs, balistiques et isométriques se démarquent:
- Le étirement statique Il est très approprié car vous pouvez le réaliser quel que soit votre âge. Il consiste à étirer, au repos, le muscle dans une position spécifique et à le maintenir pendant une demi-minute.
- Le étirement actifSi vous êtes en meilleure forme physique, cela consiste à étirer le muscle antagoniste sans assistance extérieure. Pendant ce temps, le étirement passif C'est celui dans lequel une force externe est exercée sur l'élément à étirer.
- Pour leur part, étirements balistiques Ils sont très similaires aux dynamiques, sauf que dans ceux-ci les limites musculaires sont forcées, à travers des répétitions rapides et avec des rebonds.
- Finalement, le étirement isométrique utilise divers muscles impliqués pour forcer celui qui est étiré, les tendant de manière à réduire la tension.
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