L'entraînement fonctionnel fait-il perdre du poids? - nous allons vous dire

Actuellement, l'un des plus gros problèmes de santé dans la société sont les troubles du poids, en particulier le surpoids et l'obésité. Ces deux altérations peuvent générer à moyen et long terme d'autres types de pathologies telles que maladie cardiovasculaire ou diabète de type 2. L'augmentation du pourcentage de personnes qui ont ces problèmes est produite par les habitudes malsaines que nous développons au quotidien, comme une alimentation malsaine ou un mode de vie sédentaire, c'est-à-dire le manque d'exercice, de travail ou d'activités que nous faisons pendant notre vie. temps libre.

Pour atteindre un poids adapté à nos caractéristiques, il est nécessaire de manger de manière saine et adaptée à nos besoins et de faire une activité physique régulière. Si nous combinons les deux habitudes saines, nous réduirons les risques de souffrir de pathologies qui peuvent se développer en raison d'un excès de poids non recommandé pour notre corps. Il existe différents types d'exercices pour perdre du poids, comme l'entraînement fonctionnel. Mais si vous avez des doutes, chez OneHOWTO, nous répondons à votre question de savoir si entraînement fonctionnel minceur.

Indice

1. L'entraînement fonctionnel fait-il perdre du poids?
2. Avantages de la formation fonctionnelle
3. Exercices et routines d'entraînement fonctionnel

L'entraînement fonctionnel fait-il perdre du poids?

L'entraînement fonctionnel est un type d'entraînement basé sur un ensemble d'exercices qui imitent ou incluent des mouvements que nous effectuons au quotidien. Cela signifie que sont des mouvements plus courants que nous avons l'habitude de faire régulièrement, donc notre corps sait parfaitement comment en effectuer la mécanique et, par conséquent, ce ne sera pas si compliqué même si vous ne vous êtes pas exercé régulièrement depuis un certain temps.

De plus, une formation fonctionnelle aide à perdre du poids parce que vous travaillez en continu, dans chaque exercice, tous les muscles de manière intégrale, c'est-à-dire que vous ne faites pas d'exercices dans lesquels vous ne travaillez qu'avec un muscle ou un petit groupe de muscles. De cette façon, la combustion des graisses est plus importante, en plus d'autres avantages que nous verrons ci-dessous.

Avantages de la formation fonctionnelle

Parmi les principaux avantages de ce type de formation figurent:

• Augmentation de la flexibilité: il faut tenir compte du fait qu'avec un type d'exercice intégral, le degré de tonification est plus élevé, en plus de gagner une plus grande flexibilité dans tous les muscles impliqués dans le mouvement.
• Une plus grande perte de graisse: Comme nous l'avons dit dans la section précédente, la perte de graisse est plus importante que la pratique d'autres types d'entraînement.
• Améliorer la posture: Un autre avantage de faire ce type d'entraînement est l'amélioration de la posture. En faisant correctement les exercices fonctionnels, nous apprenons à bien effectuer des mouvements que nous avons tendance à mal faire dans notre vie de tous les jours.
• Prévenir les blessures: Pour la raison ci-dessus, l'entraînement fonctionnel aide également activement à prévenir les blessures, en plus de générer un meilleur équilibre en renforçant les muscles progressivement et progressivement.

D'un autre côté, ce type d'entraînement est parfait à combiner avec n'importe quel autre sport que vous pratiquez. De cette façon, vous travaillerez votre corps de manière globale, en gagnant en force et en force, d'une manière qui vous sera bénéfique lorsque vous pratiquerez tout autre type d'activité physique, réduisant également le risque de blessure.

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Exercices et routines d'entraînement fonctionnel

L'entraînement fonctionnel est très similaire à l'entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), mais au lieu de le faire sur un vélo ou sur un tapis roulant, nous faisons des exercices qui incluent des mouvements que nous faisons régulièrement. Il se compose d'un circuit dans lequel faire de l'exercice pendant une courte période, qui sont entrecoupées de périodes de repos également courtes. De cette façon, nous accélérons notre métabolisme, augmentant également la combustion des graisses qui continue même après 24 heures d'entraînement.

Un exemple très caractéristique de ce type d'entraînement consiste à faire un circuit avec les quatre exercices suivants:

• Grimper le tiroir ou le banc avec une jambe: consiste à monter avec une jambe puis avec l'autre vers un tiroir ou un banc et redescendre (comme si nous montions des escaliers). Nous commençons d'abord par lever une jambe puis l'autre, en alternance.
• Squats: on fait un squat classique, debout avec les pieds vers l'avant et selon la largeur des hanches. Nous abaissons le tronc, comme si nous allions nous asseoir jusqu'à ce que les genoux soient à 90 degrés avec le sol et nous remontons.
• Du genou à la poitrine: debout, on amène un genou vers la poitrine puis l'autre, augmentant la vitesse du mouvement.
• Saut: l'exercice classique de corde à sauter.

Le circuit est réalisé en faisant 10 relances (5 avec chaque jambe), 10 squats, 20 relances genoux contre poitrine (10 avec chaque jambe) et 30 secondes de corde à sauter. Lorsque vous avez terminé, reposez-vous pendant deux minutes et recommencez en faisant trois séries complètes.

Maintenant que vous connaissez la réponse à la question de savoir si l'entraînement fonctionnel perd du poids?, Vous pouvez trouver l'article oneHOWTO suivant sur Comment faire de l'entraînement HIIT à la maison pour les débutants.

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