Est-il bon de faire du yoga avant de dormir?

En général, il n'est pas fortement recommandé de pratiquer une activité sportive avant de s'endormir car il vous en coûtera plus cher pour vous endormir. Cependant, dans le cas de yoga, car cela vous permet d'entrer plus facilement dans un état de relaxation élevé, il n'est pas si clair qu'il soit nocif de le pratiquer la nuit pour cette raison. Chez OneHowTo.com, nous analysons différents aspects de la réponse à la question de savoir si il est bon de faire du yoga avant de dormir.

Pas à suivre:

Le yoga, bien qu'il ait une forte composante de relaxation, est toujours une activité physique qui activera votre corps et, par conséquent, si vous le pratiquez la nuit, il peut être difficile pour vous de vous endormir. Dans tous les cas, si vous n'avez jamais eu de problèmes pour vous endormir, il est difficile d'être influencé par le fait que faire du yoga la nuit.

Cependant, si vous êtes un personne un peu nerveuseIl est vrai que le yoga a de nombreux avantages pour vous, mais avant de vous endormir, ce n'est pas le meilleur moment pour le pratiquer. Ce que vous pouvez faire, au lieu d'une séance de yoga pur dans laquelle vous pratiquez différentes postures en étirant vos muscles, c'est de faire certaines asanas, mais sans forcer la posture.

Alors nous recommandons ceci pose de yoga que vous pouvez pratiquer la nuit, une fois au lit et cela vous aidera sans aucun doute à vous endormir. Cet asana s'appelle Balasana et consiste à s'asseoir sur vos talons et à soutenir le tronc et la tête sur un oreiller ou un coussin.

Si vos muscles des jambes ou du dos sont trop sollicités, ajustez légèrement la position jusqu'à ce que vous soyez à l'aise. N'oubliez pas que vous ne pratiquez pas le yoga mais que vous utilisez l'une de ses postures pour pouvoir entrer dans un état de relaxation tel qu'il vous permette trouver le sommeil facilement.

La Savasana C'est un autre asana fortement recommandé à pratiquer avant de s'endormir. En fait, elle est également connue sous le nom de posture des morts. Allongez-vous sur le dos sur le lit, les paumes vers le haut, les jambes légèrement écartées, en vous concentrant sur votre respiration, qui doit être très profonde. Il ne vous faudra pas longtemps pour vous endormir.

Comme vous le voyez, vous êtes postures de yoga Ils sont très simples et, par conséquent, vous pouvez les faire avant de vous coucher sans risque d'interférer avec votre rythme de sommeil. De plus, ils vous aideront à le réconcilier. Cependant, le yoga peut être beaucoup plus complexe, donc pour le pratiquer dans toute son ampleur, il est préférable de choisir un autre moment de la journée. Nous vous recommandons de lire cet article dans lequel nous expliquons les bienfaits des techniques de respiration du yoga.

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